こんにちは！！！
本日担当させて頂きます新人の小野寺です！！！
今日は私が最近どハマりしている
豆乳についてお伝えしていきたいと思います！
まずは豆乳の栄養素です！
大きく分けて4つ！
その効果についてもお伝えしていきます！
1、大豆タンパク質
大豆タンパク質は植物性タンパク質の代表格です！！
接種するメリット
・栄養価が高い
・食欲抑制効果
・リラックス効果
・筋肉維持
大豆タンパク質は動物性タンパク質より低カロリーで基礎代謝を活発にする機能があるためダイエットに効果があるとされています！
その他にも全身の血流改善にも効果のある栄養素です！
2、イソフラボン
豆乳といえばイソフラボンが豊富で有名ですよね！
イソフラボンはホルモンの働きを助け、綺麗な身体を作ってくれます！
またホルモンバランスも整えてくれるので不安やイライラの改善効果もあります！
3、レシチン
レシチンは血中コレステロールや悪玉コレステロールを減らしてくれる役割があります！
血の流れを良くする働きもあるため生活習慣病の予防にもなると言われています！さらに！脳の活性化作用もあり集中力、記憶力アップ、脳の老化防止にも効果があります
4、サポニン
血中のコレステロールや余分な脂質を流してくれるので肥満予防に効果があります
また、抗酸化作用があり身体の酸化を防いでくれるため若々しい身体をキープすることができます！
今挙げた4つ以外にもオリゴ糖やビタミンB群、ビタミンE、カリウム、マグネシウムなど様々な栄養素が含まれいます！
健康効果も美容効果も高い豆乳！
色んなアレンジ法があるので飽きずに手軽に摂取できるところがいいですよね
是非日々の生活の中に豆乳取り入れてみてください
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