調味料は吟味しよう~ | 大阪豊中市のダイエットが得意な薬屋ドラッグストア中央 ダイエットカウンセラーまっさんのブログ

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自分自身2ヶ月で-7kgのダイエットを成功させ
2年以上たった今も体重をキープ!!

コントロールできるダイエット法を身につけて
日々おいしいものを食べてますよ♪

ヤセる習慣をつければ一生ヤセたまんま~♬

野菜には
ビタミン、ミネラル、食物繊維といった
不足しがちな栄養素が
たくさん含まれています♪
 
野菜のビタミンは
加熱すると壊れやすい・・・
 
できれば
生で食べたいもの・・・
 
野菜は脂肪分も含まず
低カロリーですが
『生』だと
水っぽくて味が薄いということも・・・。
 
そこでドレッシングの登場となるのですが
 
問題なのは
ドレッシングには
『油』がたっぷり含まれているところ
 
大さじ1杯のカロリーは
・マヨネーズ80キロカロリー(脂肪8.7g)
・サウザンアイランド58キロカロリー(脂肪5.8g)
・フレンチドレッシング57キロカロリー(脂肪5.9g)
 
と高カロリー&高脂肪
 
外食では
できればドレッシングは
別添えがいいですね~
 
ノンオイルのものや
レモン汁
ポン酢など
 
低カロリーのものを使って
 
余分なカロリーは
できるだけカットしていきましょうね
 
応援しています