大阪豊中市のダイエットが得意な薬屋ドラッグストア中央 ダイエットカウンセラーまっさんのブログ

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自分自身2ヶ月で-7kgのダイエットを成功させ
2年以上たった今も体重をキープ!!

コントロールできるダイエット法を身につけて
日々おいしいものを食べてますよ♪

ヤセる習慣をつければ一生ヤセたまんま~♬

コロナ太り大丈夫ですか〜???

 

 

『運動不足になるので

しっかり動くようにしています!』

いいことですよね~

運動はとっても大事です
でも、運動だけでやせることってことになると
結構むずかしいんです

例えば50kgの人がジョギング1時間をすると…

・マックシェイク(S)
・ショートケーキ
・モンブラン
・フィッシュバーガー
・あんぱん
・クリームパン

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

このどれかの食べ物のカロリー分の消費ができるそうです☆

思ったより少ないでしょ?
ちなみに脂肪1kgのカロリーは
上の食べ物のだいたい25~28個分ほど

これでは
運動しててもなかなかおっつかないですね


じゃあ、運動しなくてもいいのでしょうか?

僕なりの答えは「無理にすることはないですよ~☆」です


それよりも
あなたの「食習慣」を再確認しながら
ダイエットを進めるほうが結果が出やすいです。
 

 

そしてカラダが軽くなったら
「運動」もしやすくなります

多くの方は
「やせる」ときめると「運動」しがちですが
運動は先ほど行ったように消費カロリーは意外と少なく
重い体で無理な運動をすると体を壊すこともしばしばなんです

食事9割:運動1割

まずはあなたの食習慣振り返って見ませんか


応援しています

 

こんにちはニコニコ

スタッフ高橋です。

 

先日、店長がネットであるものを購入しました。

 

それがこちら

↓↓↓

ゆで卵メーカー✨

これね、500Wの電子レンジで8分でゆで卵ができちゃうらしいんです。
 
電子レンジで卵が爆発しちゃうんじゃない?とちょっと不安になりながら、、、
 
早速試してみることに、
 
 
 
下の器の線まで水を入れて、
4つの卵をセット音譜
一度に4つ出来るのも嬉しいかもラブラブ
 
あとは、電子レンジへ
 
 
 
みてくださ~いラブラブ!

ちょうど良い半熟具合いに出来ましたラブラブ

電子レンジいれただけで、こんなに美味しそうに出来たら、もう卵好きにはたまりませんよね!!

 

火を使わないのでお子さまでも料理できそうですね。

 

「卵」ってとってもバランスのとれた食品で、特に良質なたんぱく質が摂取できるので知られています。

 

卵1個(50g)で、たんぱく質6、2gが摂取できます。

 

しかも、和洋中その他様々な料理で使われるのでとっても万能ですよね。

 

その中でもカロリーを押さえてたんぱく質を摂取しようとしたら、茹でるか蒸すになります。ゆで卵って、その点では最適な料理ラブラブ

 

カロリー控目の料理を考えた時に、

ゆで卵はいかがですか?アップアップアップ

 

こんにちはかんじんかな~めです。

桜もすっかり葉桜になりましたね。

 

春休みも終わり、入社入学式も落ち着いて

 

春真っ盛りになってきました。

 

年度初めの時期なので、

 

4月から新たに始めることってあると思います。

 

私たち人間のカラダも、この季節は

 

冬の間に代謝が鈍って、老廃物が蓄積されていたものを

 

排出していきます。

 

春先に食べる山菜は、

 

「デトックス」(解毒)という意味がすごくあって、

 

本能的に食していました。(過去形!!

我々現代人は、

 

山菜の苦味を摂って老廃物を出すDASH!

 

ということをすっかり忘れショボーン

 

あくまでも春先の味覚としてわずかに食べる程度

 

になってしまいました。

 

そのため、本来老廃物を出すべきところが

 

スムーズに出来ない状態になっています。。。

 

・新陳代謝を高める

(尿、便、汗など)

 

・免疫機能を高める

 

・血行を良くする

(冷えの状態を作らない)

 

ことは老廃物の排泄を促すことで

 

カラダの機能が戻ってくるんです

 

その中で日常生活でも最も大切にしたいのが、

 

「食生活」・「腸活」です。

食べ物やサプリはカラダに良いものを・・・

 

とよく目にする耳にしますが、

 

老廃物を排泄することが

 

後回しになっている感がありますね。

 

カラダに良いものを摂っても、

 

腸内環境が良くないと、

 

それを吸収・活用することが出来ない上に

 

質の悪い血液がカラダ中を巡る事になります。。。

 

そこでおすすめなのが

 

「ファスティング」です。

 

ファスティング=断食、痩せる!と思われがちですが、

 

本来の目的は、体重を減らすのではなく、

 

「腸を正常な状態に戻す事」です。

 

酷使していた胃腸・内臓を休ませながら、

 

溜め込んでいた老廃物を排泄する(デトックス)

 

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印

 

・新陳代謝を高める

(尿、便、汗など)

 

・免疫機能を高める

 

・血行を良くする

(冷えの状態を作らない)

 

食べれないのツライ~

 

いきなりする勇気がなーい

 

という声は承知です。

 

そこで慣らしに

 

1日1食プチファスティング

 

with 植物エキス発酵飲料

 

がおすすめです。

 

植物エキス発酵飲料

 

50~60ml(約ごはん1杯分のカロリー)

 

空腹感を感じにくく、消化された状態の栄養素が

 

摂取できるので、すぅ~と吸収されるため

 

胃腸を休ませることができます。

 

・腸内細菌のエサになるオリゴ糖などの醗酵成分、

 

・カラダや脳に必要なブドウ糖

 

・ビタミン、ミネラル類

 

も摂れる!!メラメラ

 

<こんな方におすすめ>

・夜ご飯が21時以降という方

 

・冷え性のひどい方

 

・人より食事量が多めかなと思う方

 

・皮膚の状態が良くない方

 

・早食いだ!と思う方

 

・太ってきた

 

・口内炎や口まわりにトラブルが多い方

 

・アレルギー、花粉症ひどいという方

 

 

○詳しく知りたい方

 

○どんな味なん?

 

お店で詳しくお話いたします。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます手