こんにちは。
恋する５０代のつくり方
ボディ引き締めウォーキング、
表情筋トレーニングインストラクターの近藤友子です。
若い頃は
キレイでいるために
化粧品にそれなりのお金をかけていたけれど、
年齢を重ねれば重ねるほど
身体の中から
いかに健康を維持するかが大事だと思えるようになってきた。
40代以降ともなると
健康と美は
同義語のようなもの。
健康でなければ
美しくなることはできないのです
身体をつくるうえで
一番の基本はタンパク質。
タンパク質といえば
お肉や魚、玉子、大豆製品などなど
がありますが、
どのくらい食べたら充分な栄養が摂れるのか
知ってますか？
お豆腐ならば
机(勉強机？）の広さくらい
お肉だったら
４００～５００ｇも食べないとダメなんだって
そんなに食べられない・・・・
胃袋のキャパもだけど
それ以上に
ビンボーになってまうわ
と、なると
最も効率的なのが
プロテインで摂るということ。
プロテインって言うと
筋肉隆々になりたい人が飲むってイメージかもしれないけれど
実は
プロテインには動物性と植物性があります。
筋肉作りたい人は
動物性のホエイ って言うものを飲んだりしますが、
女性の場合、
筋肉よりも
きれいを目指すのならば
ゼッタイ植物性
しかも
ドラッグストアにあるもので
なんでもいいかという
そうではない。
プロテインを選ぶ3つの条件
１．植物性であること
２．アミノスコア１００のものであること （⇒ つまり、良質のたんぱく質だってこと）
３．ＰＤＣＡＡＳ１．０ であること (⇒ つまり、消化吸収されやすいってこと）
だ、そうです。
（この間お勉強してきました！）
というわけで
この条件に合ったプロテインを
もう半年以上飲み続けていますが、
爪が丈夫になった
髪にコシが出て、つややかになってきた 
肌がふっくらしてきた 
タンパク質って
体内で
まずは生きるために必要な内臓に使われます。
で、
そこで余ったものが、肌や髪などに回される。
ってことは
必要量をきちんと取らないと
肌や髪、爪など
後回しにされるところはボロボロになってくるってこと。
いくら
外から高価な化粧品を与えても
中に必要なものを入れないと
決してきれいにはならないと思う。
特に年齢を重ねた肌にはね。
と、いうわけで
還暦以降も
美しく、健康でいられるために
口にするものに気を遣おう というお話でした。
自分の覚えのために
書いてみたけど
参考にしてもらえるといいな
この間カメラマンに撮ってもらった写真