のぞみ塾
ダイエットパーティーが
始まりました
今日から７ヶ月ゆるゆると
やせる習慣付けをしていきます
１日目は
散歩
楽しみながら運動して
運動する習慣をつける実習
河原で正しいスクワットの練習
筋肉がないから
リバウンドしてしまう
筋肉がないから
あちこち痛くなる
垂れてくる
グイグイやる必要はないけれど
必要な筋肉をつけることも
美しさと健康には大切
そのちゃんの
報告ではこの日
10000歩も歩いてたらしい
楽しいから
なんでもなかったね
運動って楽しいね
ストレスを受けると太る
関係も説明
いかに
ストレスを受けない心になるか
それも話しながら７ヶ月
対話していきます
目標を明確にして
やせるのを邪魔してる
心のブレーキも
悶絶しながら外しました
例えば
腹いっぱい食べなくてもいい！とか
恋できるようになって傷ついてもいいとか
やせて老けてもいいとかね
(*´艸｀*)(*´艸｀*)
意外なことが
美しくなることを止めています
きれいな橋をわたり
少しだけ頑張って
理想の体重に近づいていく
そんなイメージしました
行ってきたのは飯能
立ててる指は
やせるキロ数
私も
洋服かわいいのきたいし
ダンスのとき恥ずかしいので
頑張ります
奇しくも
来てみたら
子供の頃
家族で遊びに来た場所でした
子供の頃は
濁っていたけど
今日は清流
環境に関心が持たれ
全体に
昔より
川はきれいになった気がします
首と肩周りを美しくする
肩こり予防にもいい
ストレッチも練習
これからは
１日１０回ずつ
首の運動とスクワットを
やっていくことになります
やせる 健康で美しくなる
食べ方と
外食実習もやりました
ダイエットしてたって
外食できる
遊びに行ける❤
コツは
ちゃんと必要な栄養をとりこむことと
腸内環境を整えること
楽しかったし
疲れたし
深く眠れそうですね〜
痩せるにも 美しくなるにも
体の痛いところを治すにも
眠ることはとても大切
なわけで
今日から減量始まりました
減量というよりは
健康な食と運動の習慣をつける７ヶ月です
今までも
少しずつやせてきたので
ゴールの日が楽しみです
しばらく
体重を測ってなかったのですが
息子が置いていった
体重計使えました
63.55kg←これをスタート体重にしていきますね
BMI 27.7
体脂肪率 37.8 軽肥満
骨量 2.3 多い
内臓脂肪 9.0標準
基礎代謝 1177キロカロリー←これだけ！！(TдT)
体内年齢６３歳！！！？
いろんな項目があって
びっくり
↑久しぶりに測った測定結果を見て
体脂肪率が減っている！！！
内臓脂肪は標準で❤
骨量は多い❤
けっこう健康じゃん❤と思いました
基礎代謝は低く やはり
食べるのは少しでいい事がよくわかりました
体重はじわじわ５キロも増えていました
食事は
なるべく適量を身に着けたい
過食気味
痩せたいのは
顎の下
脇の下 二の腕
胴体(*´艸｀*)背中も含めて
その先生のスクワットをやって
筋肉痛になってました
成長ホルモンがでて
脂肪燃える
体が若返る❤
いつもはよく撮れてる写真ばかり載せてるけど
角度によっては
事実が浮き彫りに(*´艸｀*)
かおぱんぱん
顎の下 垂れ下がり
お腹と二の腕脇肉いかん(*´艸｀*)
それでも愛されてるし
幸せだけど
ホントは？どうなの？を考えたら
やせたいなあ
昨日はよさこい
屋台もあり
食べとうし
たくさん歩いて
たくさん踊って
たくさん食べて
楽しかった
見に来てくれた人が
たくさんいて嬉しかった❤
明日から
普通の生活に戻っていきます
でした
冬太り撲滅
来年の４月まで走っていきます
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島について
まさこ先生と動画配信しました
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★次回のマスターコース
１４１期は
2024年３月頃から
スタートしようと思っています
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学んでしまうことが早道です
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読者対談に呼んでいただきました
こんな事のぞみんは考えてるんだ〜
って思うかもです
ブログ書きました❤
昔は【死】しか
解決策を見つけられなかった私も
いろんな問題はあるけど
おかげさまで 朗らかに生きています❤
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次回は１０月３１火曜日 １９時半
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