「一緒に夢をかなえよう」心屋認定講師 のぞみ塾塾長 石川稀月 さいたま市の悩み相談室・カウンセリング講座 カウンセラー養成

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悩みって 夢の一種だと思います 本当の自分らしさを知っているからこそ 辛いと感じたり 夢みるのです 一緒に夢を叶えて行きましょう あなたが幸せになることで大切な人を幸せにできます(大宮 浦和 さいたま新都心 東京 山梨 北関東で活動中)公式HP http://nozomijuku.site/



人は時々

生まれてこなければよかったとか

自分なんて
なんの価値もないとか

ダメ人間だとか

すごくなれないとか

愛されてないとか


生きてる事が
無意味に
思えてしまうときがある




私の好きな曲




仲間や友達はいいね

渇いた心を潤し合ってる

依存して
そこからもらっていこう
もらわなきゃ

ってなるのは
あとが苦しいと思うけど



心地よく
一緒に過ごしているだけで
心が満たされていく

そんな関係に支えられています



母親としての気持ち

ムスメとしての気持ち

まゆちゃんの記事 読んで

全米が泣きました↓↓


照れくさいからねぇ

自分でも思ってることに

気がついてなかったり



あなたが大切 愛してる

あなたが生まれて良かったって


口に出せないお母さんって

多いんじゃないかなぁ







自分なんて…

そんな想いでへこむときは


大きな空の下に
行ってみよう






空の下では

自分なんて
ちっぽけで

人間の作り出した価値観や

すごいとか
優れてるとか

栄光さえも

ささやかで
なんてことなくて






みんな
地球の上に生まれた
仲間でね

生まれて
生きてる
ってことは

生まれるべき
生きるべき命ってことで

当然
生きてていい存在であって


空の下では
どんな人間でも
どんな動物でも
平等なはず



すごいとか
役に立ってるとか
認められてるとか

そんなこと
どうでもいいんだよ

ただ
生きて

ただ
死んで

それでいいんじゃないかな




宇宙とか
地球とか
太古とかさ
恐竜(*´艸`*)とかのことを考えると

長い百年の寿命も
一瞬でね

悪い噂や
不名誉な出来事も

あれこれ言われ続けたとしても
10年

自分が死んだあと
しつこく噂する人がいたとしても
せいぜい50年もしたら
誰も何も言わなくなる

自分の存在なんて
儚いものでさ
一瞬見えた夢みたいなもんでさ

あっという間に
歳をとって

跡形もなく
消え去って

自分のことを
覚えててくれてる人さえも
夢のように
すぐに消えてしまう





ねぇ
自分なんて…って
悲しくなるときは

人間の
狭い世界から
出ておいでよ
 

広い空の下で

地球の上で生きてること
出会えた奇跡
美しい景色を見られる感動とか
生命の不思議に

意識をむけてみようよ


そして
ただの1つの生き物として
胸を張って
生きていこうよ





あなたが生まれてよかった

あなたは
この地球の上でとても大切な人

まずは
誰かに認められるより


自分が自分を許そう

これでいいよって認めてあげよう

誰かなんて
どうでもいい











8月から
マスターコース130を担当します
参加しやすいお盆にかけました
合宿 遠足以外はズーム(オンライン)で
参加できます


アシスタント陣は

癒やし系でかためています(*´艸`*)


おなじみ まゆちゃん 





変わりたいなぁ

人生を変えたいなぁ


心屋のことを知りたいなぁ


のぞみんやまゆちゃんやみさちゃんと

一緒に楽しい時間を過ごしていきたいなぁ


そんなふうに

思ってる方は


受付開始は7/1

一緒にやろう



満席になり次第

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水辺の生き物のぞみんが講師です






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8月から

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今日

降りてきた言葉


出した勇気は

ムダにならない

 


なんかしらんけど

ポップアップしてきたまゆちゃんの古い記事

何気なく読んでみたら 降りてきた!!ダウンダウンダウン

 


今日の曲はこちら❤






今までのパターンや

価値観、考え方を 捨てて


新しい

行き方をするのには

勇気がいる


自分の中の抵抗もある



今日はのんマス 126期の写真と共に



でもねぇ

勇気を出して


今までとは違う

パターンも試してみてほしいんだ


いつも

今までうまく行かなかった

ワンパターン だけ ではなくて


両方使えるように

その都度

どのパターンを選ぶか

考えられるように

練習してみてほしいんだ






そして

新しい生き方をしても


現実が

思ったとおりに

変わって行かないときもあるし


傷ついたり


悲しい思いをする場合だってある



(長い目で見たら

あれで良かったと思うようになる

と思うけれど)







だけどねぇ


私は伝えたい


その

あなたの出した

勇気は


ムダにならないからね






新しいパターンを使えるようになって


今までとは

違ったもの


見えなかった

愛や

恵まれていたこと

大切にされてる自分

お金

見えるようになるかもしれないし



反対に

気づかなかった


自分を粗末にしている行為にも

気づいて

やめられるかもしれない








隠していた

本当の自分にも

気づけるかもしれない


ホントは寂しかった自分

頑張ってた自分

かっこ悪い自分

やめたい自分

嫌だと言えない自分

好意を表せない自分

能力ない自分

嫌われてる自分

モテない自分




自分に✕をつけて


隠しているから

心の内側で

膨らんでくる

苦しくなる


それを

うまくごまかそうとして


いらんことやったり

言って


余計に

ぐちゃぐちゃになってるからね



12日目 しゅーりょー!!!!




勇気出して

○つけて


外に

出したら


それを好きな人

わかってくれる人が

集まってくる


ありのままの自分で

生きていける


長い目で見ると


思ってるより

うまくいく

気が楽!



勇気を出すって

パターンを変えるって


そういう

今までは出さないようにしてきた

恥ずかしい自分を出すことだし


手痛い失敗をするかもしれない

リスクを負うことでもある

でもねぇ



その

あなたの出した

勇気は


ムダにならないからね


自分では気が付かないけれど

人生が豊かになってるからね




よく がんばったね



ドリーマーズサロンからの空




自分軸とは どういうものか
自分は何を 一番大切にするの?
ほんとは どうしたいの?を大切にしながら
しっかりとアシストしてくれています

他人軸にもなれるし
自分軸にもなれる
まきまきの
両方使えるところが
私は素敵だと思いました





心屋塾のカウンセリングスクール

マスターコース

126期 のんマスは 


あと2回の卒業認定合宿

開催を残して


ワークや心の仕組みについて

体験しながら

カウンセラー役を交代しながら

学びました


泣いたり

笑ったり


目の前の人を見て

自分の問題に気づきながら

解決しながら


進んでいきます


あっという間に過ぎた7ヶ月

なんだか

寂しくなりますが


また会える!

絶対に

そう信じて一緒に走っていきます



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今日は
久々
青空の下

マスターコースの12日目を
開催しています




昨日は
11日目

14日間の
心理カウンセリングのコース

自分と向き合って
幸せになることで人を幸せにする講座は

最終章にさしかかっています





昨日は
味見したいという人がいたので
のぞみんが愛用してる
スポーツドリンクで乾杯(*´艸`*)



嫌な気分になる仕組みを
どうしたら
楽になれるの?を

これでもか!と
学んでいます




嫌なことは
きっかけでしかない

そのきっかけを

私はうまくいかない
証拠にするのか

楽になるための
材料にするかで

人生はドラマチックに変わる

それを
ひとつひとつ扱っていくのが
心屋流




目の前の人は
悪くない

自分も
悪くない

としたら?

どうしたら
楽になれるんだろう?
平和に暮らせるんだろう?





いろんなテーマで
語り合ったり

ワークしたり

笑ったり

お菓子食べたり





今回も
おいしいもの
差し入れありがとー❤

私の大好きなやつ(*´艸`*)



こんなヘルシーなものも
(*´艸`*)(*´艸`*)






ただ吐き出すだけじゃない

傾聴するだけじゃない

どんな
視点 受取り方 考え方が
苦しさの原因なのか
見つけて

整えていくのが
心屋流






自分の
歪みや
いらない考え方に

自分だけでは
当たり前すぎて

気が付けないから


いつまでも
愚痴るだけで
人生が変わらなかったり

誰かのせいにして
誰かを憎み続けたり
しないといけなかったりする




今回の
テーマは

今までの困った自分と
これからの自分を分けることだと思いました

いらん考え方

いらん習慣

いらん不安

いらんのに持ち続けているもの



それを

抵抗しながら

悶絶しながら

すっきり!!?しながら
手放していく

今までの自分と
これからの自分を
分けていく



今回も
温かいアシスタントさん
富山から
オンラインと
パソコン周辺を担当してくれてる






見守られながら
進んでいます

ひとりひとりの
心が
輝いています

あと
2回
最後の認定試験の
合宿で終了になります

ちょっと
寂しいです




最後の合宿は
三浦海岸と
神津とどっちがいいか
聞いて

全員賛成で神津になりました
一緒に自然の中で過ごしていくのが
楽しみです




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メキシコ人の名前で サンチョ
というのがあるが
ぐぐってみたら

聖なるという意味らしい
いい名前!


サンフランシスコの
サンも 聖者(Saint)という意味らしい
英語とスペイン語ってすごく似ていて
同じ言葉もたくさんあるっぽいです


サンチョって

気のいい陽気な
おじさんの名前だと思ってたけど
素敵な名前だったのねぇ





今日はこの
メキシコ気分で
これを聞きながら行きましょう❤






ちなみに
ムーチョというのは

たくさん

という意味らしい

すごく辛い
カラムーチョは
ちゃんと意味をとらえて作った
商品名だったのね

これも
英語のたくさんmuch(マッチ)と
音が似てるねぇ面白い




最近 よく相談があること
見かけることは




わかってほしい
元気づけてほしい時に

ほんとに こっちの気持ちなんて
おかまいなし

だから
言ったじゃん!!

そんなの○○したらいいんだよ!

とか言ってくるやつがいるって話


それから

人のこと見張っててさ
ダメなところばっかり
見つけては

ここがダメ
あそこがダメって
ダメ出しして

絶対にほめない




自分のことは棚に上げて

ここが問題!
これが問題!って
問題をわざわざ拾ってくる



上から目線で 
自分はいろんなことがわかってる!!
知ってる!!

なんでわからないの?
これくらいのこと??
簡単なことなのに…
(バカなんじゃないの?)

をアピールしてくる!?輩



なにかにつけて
いらん知識

ウンチクをねじ込んできたり

こっちが忙しいのに

こうしたら
きれいに玉ねぎの皮がむけるんだよ!とか

手間のかかる作業
を伝授してくれたりと


理解不能な
こっちの気持ちや
状況おかまいなしの
謎の行動

一見 
愛がない
状況見ろよ!!!ってなる

自分勝手な行動と思える


こんな行動を見かけたら


それは
謎のメキシコ人
【ホメチョ】に出会った
瞬間です


注)これは ホメチョではなく 
楽天さんから借りたイメージ映像です




上から目線で
アドバイスや
ダメ出しをしてくるのは

否定してるのではなくて

ただ
褒めてほしいだけなんですね

ホメチョ


ねぇねぇ
すごいでしょ?
褒めて!!!褒めて!!!って
アピールしてるんですよ


めちゃくちゃ
わかりにくいですねぇ
ホメチョ


アドバイスや
ダメ出ししたり
知識を披露したら

褒められると思って
喜ばれると思って

一生懸命やってるんですよ

恐るべし
ホメチョ


ママ
ほめて?
すごいでしょ?
できたよ?

まるで
小さい子みたいですね(*´艸`*)


自分が
すごい!
できる!

ことが
母親でもない
目の前の人を
喜ばせると信じている

自分の魅力は
そこにあると
信じているとこが
残念なんですね



…すみません

我々 
あなたの母親じゃないんで

アピールよりも

気持に寄り添ってもらいたいんですけど?
こっちの話を親身に聞いてほしいんですけど?

って
思っちゃったりしますね



たまに
親でほめない人もいますが

ホメてたらうまく育たない!
だめなところは直さないと!って
ちゃんと育ててやらないと!って

愛情たっぷりで
やってる場合
(ほめてもちゃんと育つのに
ただ勘違いしとる)と


自分が
すごい親
できる親
誰よりもすごい人

としてほめてもらいたい
ホメチョ親と
二通りいます




どのホメチョも

子供時代に
ほめてもらえなかった
悲しみ、心の渇きを抱えているか

ほめられる
すごいと思われることでしか
家庭の中の居場所を
確保できないと感じていたかの

なんだか 
キューンとする 
ホメチョをやってるワケが
あったりします





 

 




でも

仕方ない


人は変えられない


ホメチョは変えられない

(*´艸`*)




出た! ホメチョ!!


今日も出た! ホメチョ!!!




思うだけでいい


スルーしたらいい




そして

何年ぶりか



【今日の残念なお知らせです】




実は

ホメチョに出会うってことは



お互いが
ホメチョ
なんですね


私の気持ちもわかってよっ!
人の気持ちもわからないなんて
ダメね!

なんで ほめてくれないの?
偉そうなんだよ!!

まず
そっちが2ホメ
出したら

こっちが1ホメ
出してもいいわ


1ホメ出すから
そっちが先に2ホメ
出しなさいよ!!!! 


私ばっかり
ホメ出してるじゃない?
なんであなたは
ホメ返さないの???

認めなさいよ
ほめなさいよっ!!!

だいたい
あなたのやり方って…
子供っぽいのよ

私のほうが
大人で
素晴らしいのよ……


褒め言葉の奪い合い
認めて欲しい!!の投げ合い

どっちがすごいかの
王座決定戦!!!!?


的な(*´艸`*)(*´艸`*)




まずは
自分が自分を
認めて
ほめること



ほめられよう
認められようって
頑張らない

ダメなまんまで生きることを
心がけてみてください

ホメチョに
かき回される
心が

少し穏やかになるはずです

あとねぇ
これ
言おうよ

「ねぇ ○○したこと ほめて❤」



誰かが
認めてくれなくても
ほめてくれなくても

あなたは
元々素晴らしいんだよ
すごいんだよ

不幸な誰かを
あなたが喜ばせることで
幸せにしなくていいんだよ

あの人が不幸なのは
あなたのせいじゃない
あの人が不幸を選んでいるから
なんです





巷には

いろんな謎のメキシコ人が

潜んでいます


ホメチョ

カマチョ

セイチョ(なんでも人のせい)

ガマチョ(我慢が美徳、我慢を強要)


他の

謎のメキシコ人についても

また今度書きたいです




この間

遠くのカフェで

まゆちゃんと ランチして

この話で

盛り上がったので書いてみました




ロイホのサラダうまし!








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3年前ということで
Facebookに出てきた私

73キロ




まるまるしとる(*´艸`*)

やせられない!
もう
無理だ!!

もう一生デブでいいや

太ってても
困ってないし
愛されてるし
って思ってた

でもねぇ

できるなら
苦労しないなら

ホントは
やせて楽になりたかった
ダンスの衣装もかっこいいのが良かった


だから
心屋の考えを大いに活用


私はやせられる!
やせるのは簡単❤

やりたいことのためには
やりたくないこともやる

一番やりたいことのためには
一番イヤなこともやる

やせたいやつは 食うな!

一人でできないことは
他人に助けてもらう

大切なことのためには
お金をかける

っていう

心屋流の流儀にのっとり

エイッと始めたダイエット


効果が出ています




まずは月曜断食と
筋トレ→スポーツクラブ入会から
始めて


一番イヤな
食事制限と
お金をかけてやせる
退屈で辛いトレーニングを
仕方なくつづけて


出てくる不安も抱きしめながら

(やせて)シワシワになってもいい!
(食事制限して 風邪とか)病気になってもいい!
(やせて)性格悪くなってもいい!
(やせて)男癖悪くなってもいい!

思えば
いらん心配(*´艸`*)

でもねぇ
辛いことにチャレンジするときは
やらなくていい理由を見つけて
ブレーキにしたくなるんです




トレーニングは
ついサボる
楽する

ので

同じ時間トレーニングするなら
効果がある方がいいと
パーソナルトレーニングも
受けることに

パーソナルトレーニングのテーマは

美しくやせる!
それから 
ダンスに必要な筋肉や姿勢柔軟性をつける

私のためにカスタマイズされたメニューで
引き締まり形が良くなったのを感じました



スポーツクラブには
好きなダンスのレッスンがたくさんあり
楽しんでるうちに

みるみる
体重が13キロ減りました

59.8キロになった瞬間に
気がゆるみ
月曜断食も嫌になり

あっという間に

65キロに
逆戻り(TдT)
6キロリバウンド



でもね

きっとできる
ゆっくりでも
目標達成できると
自分に言い聞かせて

投げ出したり
仕切り直したりして
続けてきました



一人ではくじけてしまうので
今年も3月から
仕事にして

のぞみ塾
ダイエットパーティを開催しています

食事や運動
着るもの研究 
調理実習や散歩などを
参加者さんと一緒にやっています

監修は
私のパーソナルトレーナー
さいとうけいすけ先生↓↓インスタ

これね お腹膨らましてないからね


2月に
ボタンの閉まらなかった
制服のパンツが

ボタン閉まるようになり







6月
同じパンツが!!!!
ゆとり出てきた!!!!

まだ4キロしか
やせられてないけれど
サイズダウンをしています

心を扱い
ストレスが減り
満腹中枢が正常になってきたのと

無理!と思ってたことを
できる!に変えたこと


さいとう先生のアドバイスに従い

断食はしない(溜め込みやすい体になる)

腸活(脂肪を分解する力をつける)

適量をちゃんと食べていく
(特に炭水化物を抜かない タンパク質をとる)

砂糖と塩分 小麦 牛乳に気をつける
油は良質の油を少々

筋トレをできるだけ毎日やる

あと50歳を超えてるので
コエンザイムQ10のサプリを飲んで
すすすっと
サイズダウンしてきました

ダンスは
筋肉が付きジャンプも高くなり
キレが出てきましたよ❤


筋トレは
サボってしまうので

クロネコヤマトで
重たい荷物を仕分ける
早朝のみのバイトをはじめました

昼夜逆転して
夜中に起きていて

昼は眠くて
ダラダラ過ごし1日ムダになることが
多いのをやめたかったのと

寝ている間にやせる
特に 22-25時頃寝てたほうがやせる
ということで

お金をもらって
運動できる!!と
頑張っています


朝は涼しくて爽やかで
空もきれいだし

今は夜、九時頃から眠くなってきます
早寝早起きになりました

(思えばやせてる頃は
22時に寝てました)

一日が長く
いろんなことがはかどります❤





ジムで
上下柄物を着てる証拠写真を
とってみたら

やっぱりやせている!!!

と思いましたよ〜





たくさん食べる習慣がなくなり

適量で
満足できるようになってきたので

なんで
前は
あんなに食べないといけなかったのか

考えてみることが
多くなりました

まだ60キロもある人魚ですが(*´艸`*)


振り返ってみると
私が太り始めたのは

2008年の
再婚した翌年です

習ってたダンスをやめ
さいたま新都心に引っ越してきて

新しい旦那さんとの生活に
馴染めず
泣いてることが多かったです

そして
過食が始まりました

食べても
食べても
お腹がいっぱいにならず

胃薬を飲みながら
食べていました

2021年 のぞみ塾 ダイエットパーティ



今思うと

職場も居心地が悪く
やめたいけど
子供の学費を稼ぎたくてやめられず

夢見てた結婚生活は
思ってたのと違い
失望したし

週末実家に帰ってしまう夫と
実家に帰ってきてと
電話してくる夫の両親のことも嫌で
疲れました

子供の不登校
兄の孤独死や
父の介護や死もあって

頑張っていたんだよなぁ

辛かったんだよなぁ

疲れていたし

子供もまだ お世話が必要な歳で

食べてなんとかするしか
なかったんだよなぁ

それしか
方法わからなかったんだよなぁ

って
しんみりします

私ねぇ
頑張っていたんだよ


2、3年のうちに
20キロくらいあっという間に増やして

えっ!50キロ超えた!!!?

ええっ60キロ超えたらいかん!!!

まじで70キロ超えた!!!

もしかしたら
このまま100キロになるかも???

じわじわ増えていく体重に
不安を覚えながらも

楽しいときも
悲しいときも
食べる楽しみを大切にしていました

のぞみ塾ダイエットパーティの様子




そして
2009年に心屋塾のマスターコースを
卒業します

なんとか過食をやめたい!!!

うつうつ悲しい毎日から抜けたい

夫婦関係がいつもうまく行かないのを
なんとかしたい

子供が学校に行かないのをなんとかしたい

問題てんこ盛りで
受講して


まず到達したのは

食べてもいい!
食べるストレス解消してもいい!
太っててもいい 愛されてる
夫婦でも仲良くしなくていい
怒鳴ってもいい(D氏怒鳴る人でした)
子供は学校に行かなくてもいい

という地点でした

自分を責めるのをやめる
我慢やめる




だんだん
心の学びも深まって

ストレスが減り
穏やかな心になり
楽しい仲間も増えて

子供は 大学を卒業 働き出す

D氏はぐっと温和に!

そして
ひらめいちゃったのよねぇ

もしかして
頑張ればやせられるんじゃない?

魔がさして

多分2019年から
ポツポツ続けてきました


服が少しいい感じに❤



減量を続けるうちに

有効だった
心屋流は

私 美しい(と思っていい)

何度でもくじけて やり直していい
(だめな自分を責めて食ってしまう(*´艸`*)
嫌になってしまう)

満腹でなくていい

いつも美味しいもの食べなくていい

自分が自分の夢を叶えてあげる

(同じパターンを繰り返してる人を見て)
理由をつけて 食べすぎるパターンを手放す!
食べるストレス解消を手放す!


特に
このパターンを手放すのと
満腹でなくていいは

この言葉を思いついた時に
ぐん!ぐん!と体重が減りました

人のことは

あのパターンずっとやってるじゃん!
やめたらいいのに!!

とか

あのこだわり
いらないんじゃないかなぁ
もうやめたらいいのに

とか

思うからね


他人の問題を
他人事じゃなくて

自分の問題として
考えてみたら
ひらめいた言葉でした


2007年の結婚式は 47キロ


今は
ちょっと停滞期かもしれません

けれど
過食がすっかりなおったので

(腸活で腸の調子も良くなったり
腸が整うと心も整うし(腸は第2の脳)
心屋で心の調子も良くなったり
筋トレで自律神経も整って満腹中枢も正常に(*´艸`*)
体に必要なものを食べてあげるという
自分を大切にする方法も身につけたし)

このまま
ダラダラ続けて

最終目標は
2007年の体重 47キロ



始まってすぐに
向かって右側 いちばん後列に出てくるのが私
2007年のダンスの発表会❤




あと14キロ

73キロから 61キロまで
リバウンドしつつ
こぎつけてきた私ですもの

この調子で
きっと達成できると
信じています



47キロの希望でいっぱいの私





服にゆとりができて

目が大きく戻ってきたのも
鼻がやせて 小さくなってきたのも
嬉しいです

ワンピースや
体の線が出る服も
楽しみです





ジャズダンスの発表会ののぞみん↑↑49キロ

 


いろんな事を乗り越えながら

悩みながら

泣きながら

それでも 楽しいことを見つけて

なんとか 抜け出せるように頑張って

ここまで歩いてきた自分を

偉かったなぁって思います




前は

なんで我慢できなかったの!!!

こんなに太っちゃって
戻れないじゃない??

なんてダメでだらしないのかしら???

って

自分のことを
残念に思ってました


けれど
心屋に出会い

インナーチャイルドヒーリングもして

自分と仲直りして

今は

二人三脚で
自分と仲良くほめあって生きています

心に平和が訪れて
心が元気になって
徐々にやせることに力を注げるように
なってきました


心が元気だと
体も元気になる

体が疲れてると
心も疲れる

心が疲れてると
体も疲れる

心も体も
両方整えたら
もっと楽に生きていけると

ここ数年の流れで
確信しています




のぞみ塾ダイエットパーティは
次回は9月にスタートします
一緒にゆっくりやせましょう

リバウンドしない
心と体を整える
引き締まる
良い習慣をつけていくダイエット法

心理学とスポーツ科学の
最強のコラボレーション
心も体も健康にする
しあわせになるやり方です


次回は9月からスタート





心を朗らかにする
楽にする

心屋塾も
いつも門を開いています
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私が講師の のんマスは 8月スタート
7月から受付開始
 
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