こんにちは。
あなたの夢を叶えるための箱
DREAM CUBE 1 パーソナルトレーナーの神蔵です。
5月でも日差しが強い日が続いていますね(>_<)
日曜日に1日外で仕事をしていたら、日焼けで顔が真っ赤になってしまいました・・・。
周りの人には酔っ払いみたいと言われてしまっていますが、けっして違いますので！笑
さて。
今回は前回に引き続き、プロテインについてです。
皆さん、プロテインを購入する時に色々な種類があって悩んだことはありませんか？
プロテインにはいろいろな種類があり、種類によって少しずつ効果も変わってきます。
今回は種類の違いについて書きたいと思います！
≪プロテインの違い≫
プロテインの種類には代表的な3つにわけることができます。
①ホエイプロテイン
②カゼインプロテイン
③ソイプロテイン
一つずつ効果を見ていきましょう！
①ホエイプロテイン
牛乳からつくられるプロテインの一種。
きっと多くの皆様が飲んているプロテインかと思います！
特徴：体内への吸収速度が速い
トレーニング後は、筋肉の回復を促す為にできるだけ早くたんぱく質を摂取することが大切なため、
吸収が早いホエイプロテインが補給には最適とされています。
もちろんトレーニング後のみではなく、スポーツ後の筋肉痛予防や疲労回復にもつながります！
②カゼインプロテイン
カゼインもホエイと同じく牛乳から作られています。
特徴：ホエイと比べてゆっくりと吸収される
運動後には吸収の早いホエイプロテインが推奨されますが、カゼインは吸収を長い時間をかけて行うため、就寝時や減量時に飲むことが推奨されています。
吸収がゆっくりなため、空腹感を抑え、空腹時の筋分解や身体を作る材料として持続的にたんぱく質を補給できます。
③ソイプロテイン
ソイプロテインは、名前の通り大豆から作られた植物性のプロテインになります。
カゼインと同様、吸収がゆっくりという特徴がありますが、植物性ということで抗酸化作用やコレステロール値を下げるなどの効果もあります。
そのため、ダイエットや健康を維持したい方にもおすすめのプロテインとなります。
もちろん、筋力アップや身体づくりのプロテインとしても利用できます！
また、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンも含まれているため、肌の張りを保つなど、美容効果も高いプロテインとしても扱われています。
どうでしょうか？
簡単ではありますが、少しは違いを知ってもらえたでしょうか？
この3つを知っているだけでも、プロテイン選びが簡単に思えてくるはずです！笑
ちなみに・・・。
当店で扱っているプロテインは
ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
ソイプロテイン(こちらのみご注文いただいてからの発注となります)
多くのメーカーからでているプロテインの中でも、選び抜いた商品を取り扱っております
ぜひプロテイン選びの参考にしてみてください(^^)
次回は他のサプリメントについて書いていきたいと思います！