気になる不眠症

眠ろうと思ってもなかなか寝つけない。
眠ってもすぐに目がさめてしまうという状態が続くのはつらいものです。

眠れないくらいで病院まで行って受診するのは大げさだ。と考えて我慢している人も多いと思いますが自分で気が付かないうちにストレスがたまったり、うつ病などの病気が原因のこともあるそうで、三週間以上不眠が続くようなら、一度専門医の診察を受けることが大切かと思います。
一般に年齢とともに睡眠の質が変わり、浅い眠りが多くなって夜中に何度も目が覚めたりするようになります。このようなことは生理的な変化ですから、あまり気にすることはないそうです。

寝付けないときは、無理に眠ろうとせず、ベットに横になっているだけでも体を休めることが出来るというように、眠れないことにあまりこだわらないようにすることが大切。「眠らなければ」と焦れば焦るほど眠れなくなり、不眠の状態が悪化するという悪循環に陥いってしまいます。

寝つきを良くするためには、寝る前に静かな音楽を聞いたり、ぬるめのお風呂にゆっくり入るなど、自分に合ったリラックス法を見つけゆったり過ごすことも大切です。

夜中にたびたびトイレに起きる。皮膚がかゆい。息苦しくなる。せきが出るなど、気になる症状があったり、精神的なストレスやうつ病など、精神的・身体的な病気に伴う症状のために不眠になることもあります。
自分では気がつかない場合が多いので、原因不明の不眠が続くようなら、やはり専門医に相談することが大切ですね。

眠らない体とは

睡眠は長らく医療や科学の世界でほったらかしにされてきたお題でもあります。
アメリカでは国をあげての睡眠障害の研究が行われるようになったのが１９９０年のことです。これは睡眠に障害をきたすと人体の生命維持にさまざまな影響がでます。
その結果社会的に膨大な損害が生じる事が明らかになったからで、金額にして国家の損失は実に数百億ドルに達する計算になるそうです。

原発事故や大型船の座礁、電車事故。
世間を騒がせた大事故の多くは職員や乗務員の睡眠障害が原因だったともいわれています。
となれば膨大な日常的ミスが睡眠障害によって引き起こされていることは想像に難しくないですね。

それが致命的な事故に至らないのは単にラッキーだったからかも知れないわけです。
最近の研究で睡眠障害が身体、脳、精神の健康が著しく損なわれてしまうという悪影響が次々に明らかにされています。病名がつくような睡眠障害はもちろん、不眠症と呼ばれる睡眠不足でも、こうした不調は現れるそうです。

やはり良質の眠りを得ることは、とても大切になことですね。

睡眠を考える

敵を知るにはまず己から。よき睡眠を得るには自分を取り巻く睡眠の現状を知る事が重要です。 それが快眠への第一歩かと思います。 睡眠不足のある男のお話 食欲がどんどん落ち、身体は無残にやせ衰えてしまい。 記憶力が減退し、周りの状況を把握できなくなった。 感情をコントロールする能力も衰え、悲壮感に襲われたり、被害妄想に陥ったり。 かと思えばすぐにキレる。不眠症の果てにその視界は緑色に染まったという・・・。 ちょっと想像するに怖いお話かも知れませんよね。実はこれは虚構の世界だけの話ではありません。 現代社会では睡眠をうまいくコントロールできない人々が確実に増えているのです。 ここ日本でも４０年前に比べると約５０分も平日の平均睡眠時間が減っているといいう報告もあるそうです。 自然界を見渡してもこんな奇妙な生き物は、そういないでしょう。 さらに厚生労働省が全国規模で行った調査によれば、実に５人に１人の日本人が満足な睡眠がとれていないと感じているそうです。 眠る時間がもったいない。夜中に色々用事がある。 疲れが取れない。頭がスッキリしない。 理由もないのにイライラする。最近意欲がわかない。 といったことはありませんか？ 良質の眠りを得るために、今しっかりと現状に目覚めなければ、 やがて「睡眠不足のある男のお話」が、他人事ではなくなるかも知れません。 11月23日の占い　一番ラッキーな人は・・・ 2010/11/23 火曜日 今日の一番は・・・四緑木星 今日の日破殺は・・・南西 ♪毎日更新していますが、時間が定まらずご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いします♪ ☆☆☆大吉 ☆☆吉　　　 ☆凶 一白水星・・・☆　　　　　協力者を得て無難に！ 二黒土星・・・☆☆　　　　少しづつ前進を！ 三碧木星・・・☆☆☆　　　順調な日 四緑木星・・・☆☆☆　　　超ラッキーな日 五黄土星・・・☆　　　　　我慢の日 六白金星・・・☆☆☆　　　注目を浴びる日　　 七赤金星・・・☆☆☆　　　交際運順調！　 八白土星・・・☆　　　　　要注意の日 九紫火星・・・☆☆☆　　　結果が出る日 気学は自分から幸運を呼び寄せることが出来る唯一の方法です。 あとはあなたの行動力です。