ごはん好きも雑穀活用でヘルシーに+ダイエット記録・体重！

　ごはんについて・・・
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白米に雑穀を混ぜれば、



代謝を助けビタミンＢ郡ミネラルが楽に補えますよ～



また、かみごたえも強くなるので満腹感が得られやすいほか、



豊富な食物繊維が便秘も予防になりますよ♪


ちょっとした豆知識でした、ご参考に！！(*^▽^*)

　

大切なエネルギー源なので減らしすぎはＮＧ！

　炭水化物（糖質）は、食べ過ぎて体内に余ると体脂肪にかわってしまいます。



そのため、ダイエット中に控える人が多いようですが、


脳の唯一のエネルギー源であり、体を動かす大切な栄養素なので減らしすぎは禁物！


食べ方を変えるだけでなく、ダイエット向きになるので工夫してみましょうね♪


今日は、以上です♪


昨日、ブログを楽しみにされていた方対して、投稿がなかったことをお詫びします。

レコーディングダイエットこぼれ話♪+記録・食事制限・体重

　夜中のコンビニでメロンパンを見つめ大泣きした一時期♪


わたしの場合、最初、ダイエットはかなり順調でした。


食べているものを書いているだけで５か月でマイナス５ｋｇ。


カロリー制限を始めてからも、順調に体重は減っていった。


でも、本格的のダイエットを始めてから７５日がたったころ、


今まで週に２ｋｇペースで減っていた体重が、減りにくくなったのです♪


体には恒常性機能（体内環境を一定に保つ機能）があり、


急激に体重が落ちると、元に戻そうとするんですね♪


これがいわいる停滞期です。このときに、コンビ二に行ってメロンパンを見ながら、


「今日はもう、メロンパンパンを食べられないんだな～」と、泣いたこともあるんです。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡


人目をはばからず、夜中のコンビニで食べ物を見ながら泣くおばさんて怖いでしょ（笑）


そのころは、メロンパンを見ては泣き、シュークリームを見ては泣きといった感じでしたね♪


本当は、明日になったら食べられるのに、気分がひどく落ち込んでいるから、


一生の別れのような感じになるんですよ。


結局、ダイエット中には停滞期や気分の落ち込みはあるかもしれませんが、


今まで行っていたことを続けたり、何か新しいダイエット法にチャレンジすれば、


克服できるはずです。


ダイエットはあきらめないことが大切ですよ！！(≡^∇^≡)

では、またお会いしましょうね♪