おはようございます😊
「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。
昨日の夜はこちら↓
某日のインドカレーです。
昨日は、飲みに興じてしまいました。
今日は、
「「世界最新の太らないカラダ」って、ダイエットの参考になる⁉️(その54)」
今日は、
「睡眠不足」
「ストレス」
について話します。
睡眠不足になると、レプチンとグレリンというホルモンが、食欲増進の方向に働き、食べ物を欲するようになります。
また、睡眠不足は、ストレスにもなります。
ストレスにより、コルチゾールが分泌され、血糖値を上げるようになります。
つまり、インスリンの分泌を促し、長期間続くと、インスリン抵抗性が上がります。
ストレスを軽減するのは、何もせずじーとしているよりも、活動的になることです。
運動には、神経伝達物質のエンドロフィンを分泌する効果があり、気分を良くする効果があります。
あとは、瞑想(マインドフルネス)も効果的です。
明日は、最終回として、ファスティングのやり方について書いていきます。
今日はここまでです😊
では、また明日‼️