おはようございます😊
「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。
昨日の夜はこちら↓
鶏肉ときのこ・レンコンの炒め物、人参とピーマンの炒め物、かぶの浅漬け、きんぴら、生野菜のサラダ、キャベツときのこの味噌汁、納豆イワシ節発芽玄米入りご飯です。
今日は、
「「世界最新の太らないカラダ」って、ダイエットの参考になる⁉️(その51)」
ファスティングに対する誤解について実例をあげながら説明しています。
「ファスティング後に食べ過ぎを招く」という神話についてですが、研究によればファスティング後に摂る食事では摂取量がわずかに増えるという結果があるそうです。
一日ファスティングした後の食事での摂取カロリーは、2436キロカロリーから2914キロカロリーに増加しますが、2日間の合計では1958キロカロリー少なくなっています。
また、ファスティングを続けていくと、食欲は減っていく方向になるとのことです。
ある研究では、肥満患者107名に対して、カロリー制限をしても痩せられなかったのが、ファスティングを行ったところ、半年で37キロ痩せたそうです。
また驚いたことは、身体の調子が良いとのことで、 活力がみなぎったそうです。
低カロリーダイエットの人が経験するような常に空腹を感じて身体が弱々しくなったり、身体が冷えたりするのとは、全く逆の状況になるようです。
いよいよ、この本については終わりに差し掛かってきました。
今日はここまでです😊
では、また明日‼️