おはようございます😊
「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。
昨日の夜はこちら↓
秋刀魚の塩焼き(写真にはありませんが)、豚肉と大根の煮物、タコときゅうりの和え物、生野菜のサラダ、ナスの味噌汁、しらす納豆発芽玄米入りご飯です。
今日は、
「あと2日‼️30日間ダイエットプログラム(第29日目)」
をお伝えします。
🙋♂️、毎日の課題です‼️
・毎朝体重を測り、記録し、見返す。
・食べる量を今までの8割にする
・昼は、冷えたおにぎり１つもしくは２つとする
・飲み物は、全くカロリーのないものにする
・毎日今までよりも20分以上歩く
ようやく、関東甲信越の梅雨明けになりましたね。
暑い日が続くと思いますが、身体に気をつけて下さい、
今日は、「寝ることで痩せる」をお伝えします。
暑くなってきたので、なかなか寝にくいとは思いますが、寝ることはダイエットにとてもよいです。
理由は、
ストレスが軽減される
→寝不足だとストレスがたまります。
よく寝ると消費カロリーもアップ
7時間ぐらい寝た方が痩せるというデータもあります。
深く睡眠できるように、寝る1時間前には、スマホやタブレット、PCを見ないようにすることがオススメです。
よく寝て痩せるようにしましょう❗️
毎日の課題をリマインドします‼️
・毎朝体重を測り、記録し、見返す。
・食べる量を今までの8割にする
・昼は、冷えたおにぎり１つもしくは２つとする
・飲み物は、全くカロリーのないものにする
・毎日今までよりも20分以上歩く
目前まで迫っている夏休みに向けて、あといよいよ2日、課題を仲間と一緒にやりきりましょう❗️
ここまでお読み頂きありがとうございます😊
では、また明日😊