<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.9(目標まであと4.9)、体脂肪率14.7(目標まであと2.7)、皮下脂肪率11.9、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1541、BMI23.8、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ラン200×8ｍ7分129kcal、家トレ27分161kcalhttps://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html、ＮＴＣザ・パーフェクト10：45分240kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1821＋548＝2369kcal
<食事>
朝:目玉焼き、野菜炒め、野菜スープ、プロテイン
<今日よかったこと>
久しぶりに家トレ全部しましたが、前ほど疲れませんでした
<今日の懺悔>
下痢をしたのでこれ幸いと、その後すぐに体重を測って減量したとホクホクしました
ラーメンスープの下痢はデトックス
<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド)