11/27の体組成、運動、食事

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
 
<体組成>
体重68.1(目標まであと5.1)、体脂肪率14.3(目標まであと2.3)、皮下脂肪率11.6、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1551、BMI23.8、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
 
<運動>
ウォーク10分20kcal、ボルダリング144分1014kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1886＋1200＝3086kcal
 
<食事>
朝:野菜スープ、いちごプロテイン

昼:冬瓜のお吸い物、唐揚げ、サラダ、茄子の煮物

運動前:チョコレート

夜:豚肉と大根の鍋


<今日よかったこと>
ボルダリングで登れなかった課題3つ登れましたキラキラ
 
<今日の懺悔>
鍋、人鍋全部食べましたてへぺろ だって、おいしかったから流れ星
 
<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
 
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
 
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド)