<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重67.5(目標まであと4.5)、体脂肪率13.9(目標まであと2.4)、皮下脂肪率11.2、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1545、BMI23.6、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ラン4.2km28分300kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1890＋737＝2627kcal
<食事>
朝:Lチキ旨辛、プロテイン、サラダ、デザートチーズ
運動前:チョコレート
運動中:プロテイン
夜:ステーキ、サラダ
<今日よかったこと>
久しぶりに体重が減りました
<今日の懺悔>
お腹が減ってる時の買い物だったので、デザートチーズを買っちゃいました
<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド)