<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.6(目標まであと6.6)、体脂肪率13.7(目標まであと1.7)、皮下脂肪率10.8、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1591、BMI24.4、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
BeatFitリズム腹筋エクササイズ10分70kcal、NRCベンチマークラン2km15分137kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1895＋554＝2449kcal
<食事>
朝:ステーキ、ゆで卵、サラダ、ブロッコリー、ぶどう、プロテイン
夜:牛すじ煮込み、もつ鍋、酢もつ、おきゅうと、馬刺し、明太子、からし高菜、もつ鍋@もつ鍋おおむら博多kitte、キムチチャーシューラーメン、チャーシュー盛り@入船食堂
運動前:昼残したいちごムース
運動後:プロテイン
<今日よかったこと>
中学時代の同級生と博多駅でもつ鍋を食べました
<今日の懺悔>
2日続けて飲み会で暴食
<夢までのカウントダウン>
体組成
(11月までの体組成の推移)
マルチピッチクライミング
(マルチピッチクライミングってなに？)
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド11/29)
(初めての40kmライド)