<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.5(目標まであと6.5)食後、体脂肪率14.5(目標まであと2.5)、皮下脂肪率11.7、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1576、BMI24.3、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
<運動>
ボルダリング94分570kcal、NTCベンチマークラン2.1㎞15分149kcal、BeatFitｆダンシングラン3㎞24分216kcal、
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1953＋1401＝3354kcal
<食事>
朝:味噌汁、鶏ハム、焼き鮭、こうや豆腐、きゅうり
運動前:チョコ(上司のお土産)
夜:突然のチートデー
ラーメン＠入船食堂、卵納豆、サラダ、プロテイン、焼いたベーコン
<今日よかったこと>
職場
ラーメン屋さん往復をランニングしました
ラーメン屋さん往復をランニングしました<今日の懺悔>
ボルダリングしてたら、友だちから「行きつけのラーメン屋さんで今日のスープがおいしい
」とラインが来て、急きょ設けたチートデー
いつもと違う曜日のラーメンはちょっと罪悪感
でも、たしかにおいしかったです
」とラインが来て、急きょ設けたチートデー いつもと違う曜日のラーメンはちょっと罪悪感 でも、たしかにおいしかったです<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド)