<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.2(目標まであと6.2)、体脂肪率13.8(目標まであと1.8)、皮下脂肪率11.0、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1582、BMI24.2、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
ウェイトトレーニング(下半身)45分310kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1885＋628＝2513kcal
<食事>
朝:冷奴、鶏キムチ、野菜炒め、プロテイン
<今日よかったこと>
昨日の疲れがあったので下半身筋トレだけで、リカバリー
<今日の懺悔>
なんだかお菓子が美味しいので、つい食べたくなる
運動前でも少し体重が増えてる？
運動前でも少し体重が増えてる？<夢までのカウントダウン>
体組成
(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング
(初めての外岩)
トライアスロン
(ロードバイクを購入)
(飯塚までの通勤ライド)