<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重70.4(目標まであと7.4)、体脂肪率14.5(目標まであと2.5)、皮下脂肪率12.0、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1588、BMI24.6、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
NRCスピードラン７×200m108kcal、ウォーキング5分19kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1828＋514＝2342kcal
<食事>
朝:プロテイン
夜:鶏すき焼き、フルーツプロテインイチゴたくさん、ココナツクッキー(弟の新婚旅行土産)
昼:アジのカレー揚げ、目玉焼き、野菜炒め
<今日よかったこと>
朝走りました
<今日の懺悔>
夜、甘いものがほしくなって、ココナツクッキー食べました
その結果70kg以上を久しぶりに見ました
その結果70kg以上を久しぶりに見ました<夢までのカウントダウン>
体組成(10月までの体組成推移)
マルチピッチクライミング(初めての外岩)
トライアスロン(ロードバイクを購入)