11/4の体組成、運動、食事

<目標>夢は文章化するといいんですって音符
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走

<体組成>
体重68.2(目標まであと5.2)、体脂肪率14.3(目標まであと2.3)、皮下脂肪率11.5、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1553、BMI23.9、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38

<運動>
ラン1.4km9分90kcal、バイク1.2km7分34kcal、NTCタイト&トーン16分128kcal、BeatFitシックスパックcoming soon17分165kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1848＋654＝2502kcal

<食事>
朝昼:断食

夜:味噌汁、目玉焼き、野菜炒め、塩昆布のサラダ

<今日よかったこと>
BeatFitというアプリを見つけました！！
ジムのトレーナーさんが録音された音声でエクササイズを説明しながら励ましてくれるというアプリです。
内容はNTCと変わらないのですが、より元気な掛け声という感じです。バリエーションが増えるのでいいかな〜と。月980円かかりますが、1ヶ月無料お試しができるので、使ってみます。
NTCと違ってウォーキング、アウトドアランもあるようなので、そこに特に期待しますルンルン

<今日の懺悔>
会議に次ぐ会議で疲れましたショボーン 日曜日なのに家族と過ごす時間が短すぎたと反省汗

<夢までのカウントダウン>
体組成(10月までの体組成推移)

マルチピッチクライミング(初めての外岩)

トライアスロン(ロードバイクを購入)