<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重69.4(目標まであと6.4)食後、体脂肪率16.5(目標まであと4.5)、皮下脂肪率13.6、内臓脂肪レベル8.0、基礎代謝1541、BMI24.3筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢39
<運動>
ボルダリンググ88分570kcal、家トレ(腹筋、腕立てのみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1900＋915＝2815kcal
<食事>
朝:フルーツプロテイン
もやしチャーシューラーメン(太麺)＠入船食堂
<今日よかったこと>
久しぶりにモノクライミングジムへボルダリング仲間と行きました。みんなで登ると楽しいな～
<今日の懺悔>
お昼に少しだけどお菓子食べちゃいました