10/31の体組成、運動、食事

<目標>夢は文章化するといいんですって

体重63kg＝標準体重

体脂肪12%

マルチピッチクライミング

2019年夏の福岡トライアスロン完走

<体組成>

体重67.9(目標まであと4.9)、体脂肪率15.3(目標まであと3.3)、皮下脂肪率12.5、内臓脂肪レベル7.5、基礎代謝1531、BMI23.8、筋肉レベル7、骨レベル7、体年齢38

<運動>

スイム1000m27分267kcal、550m23分169kcalラン1.1km6分66kcal、2.2km16分、家トレ(腹筋、腕立てのみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html

安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1884＋1027＝2911kcal

<食事>

朝:目玉焼き、野菜炒め、サラダ、プロテイン

昼:鮭フレーク丼の具、味噌汁、きんぴらごぼう人参、かぼちゃプリン(ハロウィン👻ですね)はあげた

夜:カボチャスープ🎃、黄色パプリカ、ステーキ、野菜炒め、プロテイン

<今日よかったこと>

77.9kg あと5kg！ カウントダウン感が出てきました！

<今日の懺悔>

懺悔ではないけど、筋肉レベル、骨レベルが下がっている これは、健康的ではない。何でかな〜。もう少し糖質を摂取した方がいいのかな？ この頃、立ちくらみするし…