<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
2019年夏の福岡トライアスロン完走
<体組成>
体重71.8(目標まであと8.8)、体脂肪率14.6(目標まであと2.6)、皮下脂肪率11.6、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1621、BMI25.1、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢37
<運動>
ボルダリング51分367kcal、ラン26分4.1km244kcal、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html分kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1925＋862＝2787kcal
<食事>
朝:おでん、フルーツプロテイン、キノコと野菜の炒め物
昼:鶏ささみの燻製、糖質オフ野菜ジュース、ゼロコーラ、鶏成型肉の直火焼き風
夜:キムチチャーシューラーメン(麺を糖質オフにしていただきました)@入船食堂
運動中:プロテイン
<今日よかったこと>
ダイエットのために始めたスイムとランが楽しくなってきました
マルチピッチクライミングと同じくらいの時期には、トライアスロンができるようになりそうです。だって、プールで1500mはよく泳いでるし、8km走るのはそんなにきつくなかったし、マウンテンバイクで別府に住んでた時は2年間ほぼ毎日約3km坂を登って通勤していたし。
いやいや、どれもまだまだ全然到達してないけれど
いやいや、どれもまだまだ全然到達してないけれどマルチピッチクライミングと違って独りでもできるし、挑戦してみよう
と思えてきました
と思えてきました<今日の懺悔>
トライアスロンのバイクを見にお店に行ってたら、店員さんと話し込んでしまい、待ち合わせの時間に遅れました