<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重
体脂肪12%
マルチピッチクライミング
<体組成>
体重70.3(目標まであと7.3)、体脂肪率16.0(目標まであと4.0)、皮下脂肪率13.1、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1567、BMI24.6、筋肉レベル8、骨レベル7、体年齢38
<運動>
ボルダリング200分1483kcal、NTCサーキットブレーカー29分135kcal、家トレ柔軟https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html15分115kcal
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1939＋1575＝3514kcal
<食事>
朝:味噌汁、ベーコンエッグ、野菜炒め、めかぶ納豆、フルーツプロテイン
昼:素麺おすまし、鯖の煮付け、厚揚げと人参とさやえんどうらもずくの酢の物
夜:ちゃんちゃん焼き、冬瓜と鶏胸肉のスープ、プロテイン、ささみの燻製
<今日よかったこと>
ボルダリングたっぷり
<今日の懺悔>
夕飯が0時過ぎ