<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重、体脂肪12%
マルチピッチクライミング
<体組成>
体重70.8(目標まであと7.8)、体脂肪率15.8(目標まであと3.8)、皮下脂肪率12.8、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1581、BMI24.8、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
<運動>
ボルダリング123分884kcal、NTCザ・コンプリートクラッシュ、家トレ(柔軟のみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1909＋1106＝3018kcal
<食事>
朝:野菜スープ、ゆで卵、野菜炒め、プロテイン
昼:中華丼の具、ワンタンスープ、ところてん(酢のもの)
運動中:プロテイン
夜:めかぶ卵納豆、麻婆豆腐、野菜スープ、プロテイン、サラダチキンとチーズ
<今日よかったこと>
ボルダリングジム、ブラボー天神店の紫と緑の課題を全部登れるようになった
<今日の懺悔>
食事は野菜が少なかったかな〜