<目標>夢は文章化するといいんですって
体重63kg＝標準体重、体脂肪12%
マルチピッチクライミング
<体組成>
体重72.4(目標まであと9.4)、体脂肪率16.6(目標まであと4.6)、皮下脂肪率13.5、内臓脂肪レベル9.0、基礎代謝1599、BMI25.3、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢38
<運動>
NTCコントロールドブラスト45分266kcal、ボルダリング2時間863kcal、家トレ30分196kcalhttps://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
安静時消費エネルギー＋アクティブエネルギー＝1939＋1150＝3086kcal
<食事>
朝:チキンソテー、冷奴、ブルーベリープロテイン
昼:ゼロコーラ、糖質オフ野菜ジュース、鶏成型肉の直火焼き風
運動中:プロテイン
夜:チートデー
キムチチャーシューラーメンちぢれ麺＠入船食堂
<今日よかったこと>
ボルダリングジムの5級課題全部登れました
これがたぶん5級で一番難しい課題です。
やせたから登れたと思います
そして、ボルダリングジムの壁に貼ってあったチラシに大注目！ 体育の日に八女の日向神、初級スクール(リードクライミング)に行ってみようかと思ってます
<今日の懺悔>
5級登れたのと新しい原付が嬉しくて、帰り道ちょっとスピード出し過ぎました