9/15の体組成、運動、食事

<体組成>

体重71.9(目標まであと8.9)、体脂肪率17.4、皮下脂肪率14.3、内臓脂肪レベル9.0、基礎代謝1575、BMI25.2、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢39

<運動>

ボルダリング、NTCザ・ディセント、家トレhttps://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html

<食事>

朝:めかぶ豆腐、フルーツプロテイン

昼:塩ざけ、ゴーヤとツナのマヨネーズ和え、キムチ卵納豆、プロテイン

運動中:プロテイン

夜:ひき肉ともやしの甘辛煮、糖質ゼロ麺、プロテイン2杯

<今日よかったこと>

71.9kg でも、今日のは脱水です 明日の体重が減ってるかで喜べるかな？

晩ご飯は家族は蔵寿司でしたが、ついていくのを我慢して家で作ってみました。甘辛煮はパルスイート(糖質ゼロの甘味料)を使ってみました

<今日の懺悔>

明日の懺悔予告:プリングルスサワークリームオニオンを買いました 明日パーティみたいのがあるので、きっと食べて懺悔します。でも、1枚にしようと思ってますけど。