09/14の体組成、運動、食事

<体組成>

体重73.0(目標まであと10.0)、体脂肪率17.③、皮下脂肪率14.1、内臓脂肪レベル9.5、基礎代謝1599、BMI25.6、筋肉レベル8、骨レベル8、体年齢39

<運動>

<食事>

朝:プロテイン半量、もずくとほうれん草の吸い物、温泉どうふ、ゆで卵、ひじきとがんもどきの煮物、えのき茸のベーコン巻き

昼:さんまの塩焼き、わかめの吸い物、ほうれん草としめじのくるみ和え

運動中:プロテイン

夜:アボガトと豆腐のサラダ、ひじきとがんもどきの煮物、ベーコンとキノコと卵の炒め物、プロテイン

<今日よかったこと>

73.0kg到達

あと10kg

<今日の懺悔>

朝のえのき茸のベーコン巻きが、息子が楽しみにしていたものだった