<体組成>
体重74.5(目標まであと11.5)、体脂肪率17.6、皮下脂肪率14.3、内臓脂肪レベル9.5、基礎代謝1622、BMI26.1、筋肉レベル9、骨レベル8、体年齢39
<運動>
NTCペースブレーカー、NTCランナーフレキシビリティ、ボルダリング、家トレ(ストレッチのみ)https://ameblo.jp/drdopa/entry-12403740494.html
<食事>
朝:フルーツプロテイン、めかぶ納豆(納豆付属のタレなし)
昼:糖質オフ野菜ジュース、さけるチーズ、ささみスモーク×2
運動中:プロテイン
夜:グリーン麺、チャーシュー盛り
週1食の糖質OKご飯
週1食はほとんど行きつけのラーメン屋さん入船食堂(博多区住吉)に行きます。今週は、一昨日グリーンカレーの具だけ食べたのが悲しかったので、グリーンカレーのつけ麺にしました
<今日よかったこと>
初めてのボルダリングジム、モノクライミングに行きました。楽しくて2時間半登りました
<今日の懺悔>
0時まで登ったので、午前様