やってしまいました。
体外衝撃波を２クール8回終えて、３月末にかけはて、発症からの中ではおそらく一番良い状態。
痛みがない時も結構多い状態だったのに、スマホの機種変更に行った時に、「どうぞ、お座りください」（←これ恐怖の言葉）と座らされた椅子が硬くてそれに30分座ってただけでまた痛みが再燃泣
普段、椅子には基本座らないようにしてたんですけど（座っても正座）、調子が良いからかちょっとは座れるかもしれないと油断してしまった。
思い返せば2年前2023年2月に発症し3月に座らないようにしてて改善した後、３月末の再燃時も職場の固い椅子に座ったことが原因なんですよね。
皆さんの話を聞いてると、長時間座ってたら痛くなるとか、固い椅子だと座るのはきついはとか聞きますが
そもそも座ることを普段全くしてない（と言うか短時間ですらできない）自分はかなり重症の方では？と思ってみたり。
外来も立ってやってますし、会陰近くをつけて座ることがあると言ったら、車の運転（尾骨をつけて斜めに）くらいなんですよね。
あとは外食でも座敷か掘りごたつ、それがなければソファ席探して正座ですからね。
こんなレベルの人いるんでしょうか？
さて、今回再燃とはいえ、会陰は全く椅子につけてなくて（2023年に会陰つけて座って再燃のトラウマがあるから）、尾骨を椅子につけて座ってたんです。
会陰を直接も圧迫してないのに再燃するってのは球海綿体筋や会陰横筋などの筋肉だけの問題じゃないと言うことを意味してますよね
（もちろんこの姿勢が筋肉に負担という可能性もありますが）
元々肛門痛、亀頭痛、足指先の痺れと離れたところに痛みがあるのでやはり神経（陰部神経痛）の要素は間違いなくあるんですが、今回のことでそれがよくわかったというか。
この辺周辺の陰部神経自体が感作されているのですが尾骨付近の圧迫（しかも地面に垂直にするとひどい）によりひどくなるんでしょうかね。
（なお自分の病態の本態は、球海面体筋や会陰横筋が固い椅子に座ったり、筋トレで痛んでしまってるのがメインで、その筋肉のダメージによってこの周囲の陰部神経を二次的に感作してしまっている状態だと思ってます。）
救いは昨年秋に筋トレをやった時ほどではないと言うことくらいでしょうか。
とりあえず、一切座らない生活を続けながら、ストレッチ、姿勢の矯正など、リラックスなどに励もうと思います。