病気に罹患して、早1年半が経過しました。
最初の数ヶ月は特に地獄のような時もありましたが、徐々に対処法がわかるようになり
よくなったり悪くなったりしながら、ベースとしてちょっとずつよくなっているのかなという実感はあります
もちろん、まだ痛みが出る時もありますし、違和感レベルは普通にありますが、気にならない程度になってるとも言えます。
この病気に昨年2月末に罹患して、3月末に椅子に座りすぎて再燃してからの約1年半で
初めてくらい、硬い椅子に先日座りました。
訳あって、レストランで椅子しかなくて、いつもの椅子に正座するというのも憚られる状況だったので
（もちろん会陰はつけずに色々と姿勢を調整していましたが）、それでも座れたことは大きな進歩です
椅子に座ってないといけない結婚式は2度といけないと思ってたので、そういう意味でも？
さて、何が良いのかと改めて考えると
・時間経過：これは間違いなくあります。昨年3月末に再燃した時は炎症が起きてたのかもしれませんし、時々炎症は起こるけどちょっとずつ落ち着いてきた。
なので今地獄のような時間を味わってる皆様（特に発症して半年以内）がおられたら伝えたいのですが、必ず時間経過で変わるので（ただやり方次第で悪化することもあるけど）、そこはご安心ください
・会陰をつけて座らないことを徹底したこと：これが一番大きい気がしてます。
何せ3月末に悪化した時は、悪化したのが間違いなく固い椅子に長時間座っていた後だったのでとにかくこれだけは徹底しました。
外来も立ってやってます。患者さんからしたら「なんでこの人立ってるんだろう？」でしょうけど
椅子の会議には出てません。（正座が許されるかつそれだけ固くない椅子の時だけでは出てます）
飲み会も「座敷なら行きます」を徹底。
勉強会とかも立ってての参加で良いなら？ を徹底してます
車の運転も（危ないけど）、尾骨をつけて斜めに座ってます。これなら痛みが出るのが軽度で済む
地味にこれを毎日続けてると、立ってる時間が長くなればなるほど足は痛くなるけど股はマシになるということに気づきました。
人間は本来「座る生物ではない」ですから、そういう意味でも座る時間が多い方は見直しされた方が良いかもです。
逆に座る生活習慣が残っている限り、完治はないんじゃないかと思います
自分の場合は、 U字クッションとかもあまり意味をなさなくて、とにかく股をつけて座る、股に重力がかかるとダメです
逆に正座は股に重力がかからないから良いです。
今や、おかげで、車の運転も最高3時間くらいできるようになりました。（そのあとは若干痛みますが）
・排尿は出し切ること：最近は悪くなるのが排尿後が多いんですよね
で、十分出し切らなかった時に多いのもあって、力を入れずにスムーズに出るように心がけてます。
洋式椅子に座って、前屈み股を開いてするのが一番スムーズではあります
・射精は連続してしないこと：
射精は勧める先生もいるのに、射精したら悪くなるという人もいます
前立腺に負荷がかかるのはやはりありえると思います。特に痛みの極期にある人は控えた方が良いと思います。
極期でなくても毎日してると、悪くなるという人が多くて、経験則的には週1−２回くらいがこの病気的にも良いと思ってます（これはエビデンス全くない）
ちなみに週1−２回が元々寿命的にも良いとされていますね。
・ズボンは緩めのもの：
これも明らかです。きついジーパンとか履くとすぐに症状出てきます。
なので、緩めの生地とサイズのものを使って、少し股との間にゆとりを持たせてます。これだけで痛みがほぼ出ない
なので、スーツ着ないといけない時がちょっときついんですよね
ちなみに、お酒、刺激物、冷えや暑さなどは自分の場合は少なくとも今は全く関係していないので、何も意識してません。
改めて自分の備忘録も含めてまとめてみました。