上記の感じで、朝の２０分ー３０分と寝る前１０分は何かしら運動をしています。
そして、最近見つけたこちら。
筋膜リリースは時々やっていましたが、何がどうなっているってのをシステマティックには考えていませんでした。
リリースすべきところにハマると息が止まるほど痛い。。
けど、そっとじっくり取り組み、ちょっとずつ呼吸をして、みたいにして、すっごい効果高い。
私の運動は常に「馬に上手に乗れるようになりたい」が目標ですが、腰痛とか五十肩とかの予防にもなりますね。
痛いって辛いし、毎日が楽しくなくなるから、痛みの予防〜治療大事ですね。（自殺の原因の一つに慢性疼痛ってのもある）