肩甲骨・股関節をまとめて整えて、朝から姿勢を整える20分な動画を見かけました。
とても効果的に感じるので、ここに貼っておきます。
この先生の別のシリーズも良さそうです。
一個ずつやってみよう。
毎朝30分は、教えてもらった運動や動画を駆使して、ピラティス、ヨガ、ストレッチ、自重トレーニングなどに取り組んでいます。
（以前は60分だったのにね。。。伸ばす努力してみよう。）
月一回はカイロに行っています。（一回6600-7500円）
月に１−4回はプライベートジムに行っています。（一回6600円）
（基本的には週に一回と思っていますが、出張や用事が入ると乱れます）
そして、私の目的は「馬に上手に乗りたい」です。
でも、最近は「より体を動かしやすいように」「体力が落ちないように」も考えるようになり、加齢現象かもしれません。笑
毎朝使っているのはMandukaのブラックマット。
とっても良い！へたらないし、滑らないし。
円安とかインフレとかでしょうか？私が買った時よりも五千円くらい値上がりしてる。。。
ほぼ毎日使うストレッチポールは、ストレッチに使ったり、上にたってバランス向上目指したり。
似たようなものは色々あるけど、素材など含めてこれが一番良いという話は、カイロの先生からもジムの先生からも聞き、実際使ってみて、信頼しているものです。
バランスボールやピラティスボールもよく使います。
私は実家にあったのを使っています。
どのメーカーのが良いのでしょうかね？
よく売れています、みたいのを選ぶのが良いかな？
フォームローラーもよく使います。
これもamazonオススメみたいのを買いました。
トリガーポイントが評判いいのかな？
サイズと硬さで選ぶ感じでしょうか。
ダンベルは高校生の頃に買った1.5kgと今年買った3kgを使っています。
バンドも時々使います。
自宅での朝トレは、適当なものを着てやっていますが、ジムに行く時用に今年lululemonを購入しました。快適。
ひらひらしたズボンは基本的に便利なのですが、汗を結構かくときはレギンス・スパッツ的な方がまとわりつかずにいいですね。
吸汗・速乾的な素材のを選びました。
https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/c/women/bottoms/leggings
筋トレをしていると「自分の体に関心が向く」「自分の体の位置を認識する」「自分の体を大事に思う」効果があると思います。
こういうのはプライスレスなものですね。