【視力0.9→1.5に回復】目ほぐし＆腹式呼吸！

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

目ほぐし＆腹式呼吸について、

シェアします。

 

 

タイムリーな記事を見つけたので、

備忘録としてまとめておきます。

 

 

①「目ほぐし」で老眼や眼精疲労予防

目ほぐしとは、近くと遠く、

つまり目のピントの位置を変えることで

毛様体筋を自力で伸び縮みさせ、

ピントの調整力を鍛えるというものです。

まず、利き手の人さし指を目から約30cmのところに置き、

指先を1〜2秒間見る。

次に、6m以上遠くを1〜2秒見る。

これを交互に20回、行なうだけです。

目ほぐしの効果は、

2021年の慶應義塾大学の実験によって、

「40〜58歳の人の老眼症状を軽減する効果あり」

と実証されました。

 

②2分間の腹式呼吸で涙液量を4倍に

腹式呼吸を3分間行なうと、

15分後に涙の量が50％増えたという研究結果があります。

腹式呼吸をすると副交感神経が優位に働いて、

涙の量が増えるのです。

 2分間、まったく同一のやり方で腹式呼吸を行なってみたところ、

ほぼ同等の数値を得られました。

(以上、上記サイトより引用)

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

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