【スマホ老眼対策】ブルーライトについての情報！

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

今日は、

ブルーライトについて、

シェアします。

少し前に、

スマホ老眼対策について、

調べていた時、

ブルーライトについても調べて、

有用そうな情報を見つけたので、

以下のURLから引用して、まとめておきます。

https://www.gankaikai.or.jp/info/20210414_bluelight.pdf
 

【小児のブルーライトカット眼鏡装用に対する慎重意見(令和3年4月14日)より】
・夕方以降にブルーライトをカットすることには、一定の効果(睡眠障害軽減)が見込まれる可能性はあるが、その他の点はエビデンスに乏しく、いくつかの問題点がある。

【米国眼科アカデミーのブルーライトに関する Q&Aより】

・眼精疲労は画面からのライトのためではなく、デジタル機器の使い方(まばたきの減少など)によるもの。目の疲れを和らげる最も良い方法は、頻繁に休憩をとって、画面から目を離すこと。

・睡眠障害の予防のために就寝時間の 2～3 時間前からデジタル機器の使用を控えるのが良い。機器のダークモードやナイトモードを用いることも推奨。

・最新の研究では、ブルーライトカット眼鏡に眼精疲労を防ぐ効果は認められず、ブルーライトが目に悪いという科学的根拠はありませんので、米国眼科アカデミーではブルーライトカット眼鏡を推奨しません。

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

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