【スマホ老眼対策】超オススメ！スマホ老眼回復に即効性あり⁉「四四運目法」

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

今日は、

超重要な目の休め方について、

シェアします。

仕事で1日中PCを使うので、

疲れ目に悩んでいた時に見つけた「四四運目法」。

西洋医学だけでなく、

さまざまな療法でがんに立ち向かい、

人間をまるごととらえる、

ホリスティック医学を提唱する帯津良一先生が、

老眼回復の方法として紹介されていました。

老眼回復に即効性あり？　帯津医師がすすめる「四四運目法」とは | AERA dot. (アエラドット)

ダメもとで試してみたら、

1回で効果を感じたので、

シェアします。

大きな流れ
①～③の動作の間に、緩める動作を入れながら行う。
①→ゆるめる→②→ゆるめる→③→ゆるめる

一連の動作を、1回目は深いゆっくりした呼吸で、

2回目は普通の呼吸で行う。

これらの動作を朝と夕に2セットずつ行う。

文章が長いので、

動画も作ってみました。

①眼球を上下左右に動かす。

息を吸いながら上、吐きながら下、

吸いながら左、吐きながら右。

これを4回繰り返す。

☆目をゆるめて目を閉じ目を開ける動作をする。

息を吸いながら目を閉じ、吐きながら目を開ける。

これを4回繰り返す。

②眼球を右上、左下、左上、右下と斜めに動かす。

息を吸いながら右上、吐きながら左下、

吸いながら左上、吐きながら右下。

これを4回繰り返す。

☆目をゆるめて目を閉じ目を開ける動作をする。

息を吸いながら目を閉じ、吐きながら目を開ける。

これを4回繰り返す。

③遠距離のものと近距離のものを交互に見る。

息を吸いながら遠くを見て、吐きながら近くを見る。

これを4回繰り返す。

☆目をゆるめて目を閉じ目を開ける動作をする。

息を吸いながら目を閉じ、吐きながら目を開ける。

これを4回繰り返す。

（上記記事より引用）

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいです

[銀座令和堂] 花粉症用メガネ 花粉症対策【花粉症 対策 曇らない花粉メガネ ブルーライト UVカット飛沫 紫外線 粉塵ブロック 】「2023年版」 花粉症 花粉 対策 めがね 1本で６つのお悩み解決する花粉メガネ！ 男性 女性 兼用花粉症 ゴーグル レディース メンズ兼用 花粉症対策グッズ (ブラウン)

【第3類医薬品】ロート ソフトワン点眼液 5ml×4

オーガニック生くるみ 500g(250g×2袋) お試し 【国内加工】 食塩・油 無添加 　カリフォルニア産　素材そのまま

海の精 あらしおドライ 150g

小梅 梅干し 白干し 500g紀州小梅 昔ながら 梅干 うめぼし 梅ぼし 白干 塩のみ 塩だけ 塩分 送料無料 ギフト プレゼント 贈り物 和歌山 甘味料 保存料 着色料 無添加 無農薬 栽培期間中:農薬不使用 彩り屋

清流の里(無農薬つぶれ南高梅)/1kg【中本梅農園】

紀州自然梅 お徳用 農薬・肥料不使用 和歌山県産 割れ梅 梅干し

紀州自然ねり梅　農薬・肥料不使用 　和歌山県産

VOX オーガニック 有機ターメリック パウダー 25g ベトナム産

VOX オーガニック 有機コリアンダー パウダー 25g オーストリア産

手前味噌 ポリ樽（10kg）

沖縄の海水塩 青い海 500g

＜災害対策におすすめ＞

楽天ROOM＞災害対策(短期備蓄)にまとめていきます。

https://room.rakuten.co.jp/dr.chacor/1800009389667259

★5年保存 尾西の白飯 100g アルファ米

　※出来上がり量は、約260g

非常食 ご飯 5年保存 尾西の白飯 100g アルファ米スタンドパック 1002（アルファ化米 白米 アルファー米 保存食） [M便 1/4]

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付【賞味期限2028年10月迄】[M便 1/5]

＜中長期備蓄におすすめ＞

楽天ROOM＞食糧危機対策(中長期備蓄)にまとめていきます。

https://room.rakuten.co.jp/dr.chacor/1800009191277343