【スマホ老眼対策】超重要！目の休め方⑤(具体的な方法)

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

超重要な目の休め方について、

シェアします。

 

私が目を休めるためにしていることは、

いくつかあって、

その時の気分や時間により、

使い分けています。

 

 

●体を動かす方法

①お手洗いに行って目薬を差す。

※手を洗って清潔にして、目薬を差した方がよいです。

　手が不衛生な場合、目薬の容器や目を汚染してしまいます。

 

②遠くがよく見える窓まで行って遠くの方を見る。

※体全体の健康にも、1時間に1回は立った方がよいです。

　できれば30分に1回の方が望ましい。


●座ったままの方法

①555体操をする(約10分)

②視力回復トレーニングをする(約5分)

③四四運目法をする(約10分、1セットだけなら5分)

 

座ったままの方法の3つは、

参考にしているものがあるので、

具体的な内容は次回以降に！

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

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ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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