【自分の体は自分で守る】16時間断食について！

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

今日は、

16時間断食について、

シェアします。

「16時間断食(青木厚先生提唱)」について、

調べてみました。

元の本はこれのようです。

新版「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]

新版 「空腹」こそ最強のクスリ

一般向けの分かりやすい本なので、

ご興味のある方はぜひ！

両親もこの本を読んで、

有用性が理解できたらしく、

現在、実践中のようです。

詳しい方法は、

本やネット記事にもありますので、

ここではざっとご紹介します。

青木先生によると、

「体が飢餓状態になると活発化する

　“オートファジー”という仕組みが働くことで、

　古くなった細胞が生まれ変わり、

　病気の予防、不眠などの不調改善、若さの維持

　などの効果が期待できます」

とのこと。

「睡眠時間」＋「その前後の時間」で

16時間食べずに過ごすのが「16時間断食」

( https://lee.hpplus.jp/column/2163998/area03/ より引用)　
 

とりあえず、

週1くらいだとできるかなと思って、

始めたところです。

週1くらいだと、

効果を実感するまではいかないかもしれませんが、

内臓が休まるので、

ちょっと続けてみようと思っています。

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