【健康の知識を蓄える】書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」の備忘録(No.50

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」について、

シェアします。

 

 

今読んでいるのは、以下の本で、

その中から重要と思ったことを引用して、

少しづつまとめていきます。

 

 

 

備忘録

第三章．アルカリ性体質になるための生活術

P74：酸性体質からアルカリ性体質への改善法
①ストレスを解消する

 

P81：[2]中等度ストレ スの解消法
●自分の悩みや理解できないことを紙に書く
・自分の思いを文字で書くことは、

脳内をリセットする素晴らしい方法である。

 

・筆者もたびたび、感動したことや失敗したこと、

不愉快なことを経験するたび、それを日記に書いている。

 

・文章にすると、よいことはよい思い出として残せ、

悪かったことは反省点として、

同じ間違いを繰り返さないためにはどうすればいいか、

考えるきっかけになる。

 

・また自分の思いを相手に伝えるとき、

感情的に口で伝えるより、文章にしたほうがお互い冷静に考えたり、

より理解しようと努めてくれる場合もある。
 

[引用元]

・免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！、小峰一雄著

 

もし、興味がありましたら、

キーワードを検索したり、

本を読んでみたり、

ご自分で広げてみてください。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【おすすめ食糧危機対策】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おすすめ災害対策】

 

 

 

【健康の知識を蓄える】書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」の備忘録(No.49

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」について、

シェアします。

 

 

今読んでいるのは、以下の本で、

その中から重要と思ったことを引用して、

少しづつまとめていきます。

 

 

 

備忘録

第三章．アルカリ性体質になるための生活術

P74：酸性体質からアルカリ性体質への改善法
①ストレスを解消する

 

P81：[2]中等度ストレ スの解消法
●常に人やペットと触れ合う
・同じがんを患っている患者さんでも、

一人暮らしの方と大家族で暮らしている方とでは明らかに、

家族で暮らしている方のほうが治癒率や延命率が高いことが確認されている。

 

・これは人と話すことがいかにストレス解消につながっているかを証明している。

 

・家族はもちろん、友人や知人と会話することはよいストレス解消法である。

 

・だから一人暮らしの人にはペットを飼うことをおすすめする。

 

・ペットの世話をしたり、ペットに話しかけたりするだけでもストレス解消になるし、

ペットのために長生きしたいと思うようになることで健康に気をつけるようになる。
 

[引用元]

・免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！、小峰一雄著

 

もし、興味がありましたら、

キーワードを検索したり、

本を読んでみたり、

ご自分で広げてみてください。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【おすすめ食糧危機対策】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おすすめ災害対策】

 

 

 

【健康の知識を蓄える】書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」の備忘録(No.48

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」について、

シェアします。

 

 

今読んでいるのは、以下の本で、

その中から重要と思ったことを引用して、

少しづつまとめていきます。

 

 

 

備忘録

第三章．アルカリ性体質になるための生活術

P74：酸性体質からアルカリ性体質への改善法
①ストレスを解消する
[1]軽度ストレスの場合

●アロマテラピーを楽しむ
・アロマテラピーには、気持ちをやわらげたり、

幸せな気分に導く効果がある。

 

・基本的にはご自身が好きな香りを自由に楽しむのがいいと思うが、

一般的にリラックスしたいときにおすすめの香りはラベンダーといわれている。

 

・筆者の寝室にもラベンダーのドライフラワーがたくさん飾ってあり、

就寝時には心地よい香りで眠気を誘ってくれる。

 

・一方、仕事中に頭の中をスッキリさせたいときにおすすめなのが

ペパーミントで、ストレス解消につながる。

 

・ただし入眠時に嗅ぐと目が冴えて逆効果になるので、

日中に使用するといい。

 

[引用元]

・免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！、小峰一雄著

 

もし、興味がありましたら、

キーワードを検索したり、

本を読んでみたり、

ご自分で広げてみてください。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【おすすめ食糧危機対策】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おすすめ災害対策】

 

 

 

【健康の知識を蓄える】書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」の備忘録(No.47

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」について、

シェアします。

 

 

今読んでいるのは、以下の本で、

その中から重要と思ったことを引用して、

少しづつまとめていきます。

 

 

 

備忘録

第三章．アルカリ性体質になるための生活術

P74：酸性体質からアルカリ性体質への改善法
①ストレスを解消する
[1]軽度ストレスの場合
 

●あえて考えないようにする
・理解できないこと、受け入れ難いことがあった場合、

あえて一度、そのことについて考えないようにしてみるのもいい。

 

・どうしても相手や社会を理解できないのであれば、

無理に従うことはない。 

 

・少し時間をもらって、

あるいは場所を変えて異なる環境で理解しようと試みるのもいい。

[引用元]

・免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！、小峰一雄著

 

もし、興味がありましたら、

キーワードを検索したり、

本を読んでみたり、

ご自分で広げてみてください。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【おすすめ食糧危機対策】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おすすめ災害対策】

 

 

 

【健康の知識を蓄える】書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」の備忘録(No.46

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」について、

シェアします。

 

 

今読んでいるのは、以下の本で、

その中から重要と思ったことを引用して、

少しづつまとめていきます。

 

 

 

備忘録

第三章．アルカリ性体質になるための生活術

P74：酸性体質からアルカリ性体質への改善法
①ストレスを解消する
[1]軽度ストレスの場合


●深呼吸をする
・深呼吸は脳の酸素不足を解消し、

副交感神経を優位に立たせてリラックスさせる効果がある。

 

・ 脳の酸素が不足すると理解能力が低下し、

結果的に相手や社会に対する理解が難しくなってストレスも溜まる。

 

・もちろん副交感神経が優位になればリラックスでき、

精神的余裕ができるので、相手や社会に対する理解能力も上昇する。

 

・実は私たちは気づかないうちに深呼吸を行っている。

 

・これから何か思い切ったことをする前に、

無意識に大きく息をしていることもあると思うが、

これは、万一トラプルがあっても冷静に対処できるよう、

脳のリセットを自然に行っている。
 

[引用元]

・免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！、小峰一雄著

 

もし、興味がありましたら、

キーワードを検索したり、

本を読んでみたり、

ご自分で広げてみてください。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【おすすめ食糧危機対策】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おすすめ災害対策】

 

 

 

【健康の知識を蓄える】書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」の備忘録(No.45

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」について、

シェアします。

 

 

今読んでいるのは、以下の本で、

その中から重要と思ったことを引用して、

少しづつまとめていきます。

 

 

 

備忘録

第三章．アルカリ性体質になるための生活術

P74：酸性体質からアルカリ性体質への改善法
①ストレスを解消する

[1]軽度ストレスの場合


●場所を変える
・人間は少し移動したり、場所を変えることでも 脳内の意識が変わる。

・同じことを考えていても、 場所を変えるだけで気持ちが変化する。

・もし仕事中や勉強中にデスクの前に座り続け、煮詰まってきたと感じたら、

　席を変えてみるとか、思い切って外に出てみる。

・場所が変わると気分も変わり、 ふと新しいアイデアが出てくることも少なくない。

・これは眼から入る情報や、周囲の空気、酸素濃度が異なるためで、

　ストレスに感じていたことが、むしろよい刺激になるかもしれない。

・また頭の中で物事を見る角度を変えてみるのも大切である。

・答えが見つからないと思ったら、今までの見方をリセットし、

　違う方向から考えてみると、別の新しい答えが見つかることもある。
 

[引用元]

・免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！、小峰一雄著

 

もし、興味がありましたら、

キーワードを検索したり、

本を読んでみたり、

ご自分で広げてみてください。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【おすすめ食糧危機対策】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おすすめ災害対策】

 

 

 

【健康の知識を蓄える】書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」の備忘録(No.44

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」について、

シェアします。

 

 

今読んでいるのは、以下の本で、

その中から重要と思ったことを引用して、

少しづつまとめていきます。

 

 

 

備忘録

第三章．アルカリ性体質になるための生活術

P74：酸性体質からアルカリ性体質への改善法
①ストレスを解消する

[1]軽度ストレスの場合
 

●言いたいことを言ってみる
・ストレスを溜めやすい人は、言いたいことが言えない傾向にある。

・そんなときは、思い切って口に出すだけで、脳内で意識の流れが変わる。

・例えば、会話や会議で反対の意見があれば、思い切って自分の意見を口にしてみる。

・「それができたら苦労しない」と思われる方もいるかもしれないが、 

　それを少しずつ変えていくことが大事である。

・相手のことを理解する努力も大切だが、無理に合 せる必要もない。

 

[引用元]

・免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！、小峰一雄著

 

もし、興味がありましたら、

キーワードを検索したり、

本を読んでみたり、

ご自分で広げてみてください。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【おすすめ食糧危機対策】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おすすめ災害対策】

 

 

 

【健康の知識を蓄える】書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」の備忘録(No.43

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」について、

シェアします。

 

 

今読んでいるのは、以下の本で、

その中から重要と思ったことを引用して、

少しづつまとめていきます。

 

 

 

備忘録

第三章．アルカリ性体質になるための生活術

P74：酸性体質からアルカリ性体質への改善法
ここからは酸性体質からアルカリ性体質に

変えるために心がけたい生活習慣について、お伝えしていく。


①ストレスを解消する
酸性体質をつくるストレスには、精神的ストレスと身体的ストレスがある。

どちらも過剰になるとそれぞれ心身に悪い影響を与える。

逆に適度なストレスはそれぞれによい影響をもたらすことになる。

筆者も必要に応じて、自分に強いストレスをかけることがある。

 

[引用元]

・免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！、小峰一雄著

 

もし、興味がありましたら、

キーワードを検索したり、

本を読んでみたり、

ご自分で広げてみてください。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【おすすめ食糧危機対策】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おすすめ災害対策】

 

 

 

【健康の知識を蓄える】書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」の備忘録(No.42

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」について、

シェアします。

 

 

今読んでいるのは、以下の本で、

その中から重要と思ったことを引用して、

少しづつまとめていきます。

 

 

 

備忘録

第三章．アルカリ性体質になるための生活術

P72：③酸性体質に導く要因(3)運動による乳酸


・皆さんもご存知のように、

運動などを行うと新陳代謝による代謝産物として、

乳酸が生成され、筋肉 に溜まる。

 

・人は運動すると筋肉内に蓄えられているグリコーゲン

（糖質の一種）が分解れエネルギーが生み出されるわけだが、

このグリコーゲンの分解時に乳酸がつくられる。

 

・そし て名前の通り、乳酸は「酸」であり、

酸の中和作用により疲労が生じる。

 

・しかしアルカリ性体質を維持していれば、

酸も溜まりにくく、疲れはすぐに回復する。

 

[引用元]

・免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！、小峰一雄著

 

もし、興味がありましたら、

キーワードを検索したり、

本を読んでみたり、

ご自分で広げてみてください。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【おすすめ食糧危機対策】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おすすめ災害対策】

 

 

 

【健康の知識を蓄える】書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」の備忘録(No.41

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

書籍「免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方」について、

シェアします。

 

 

今読んでいるのは、以下の本で、

その中から重要と思ったことを引用して、

少しづつまとめていきます。

 

 

 

備忘録

第三章．アルカリ性体質になるための生活術

P68-72：②酸性体質に導く要因(2)環境(農薬・電磁波等)

 ・筆者自身のpH値も、引っ越し前に比べて高くなった。

 

・これらの経験から、電磁波が生き物に与える影響は甚大であると考え、

電磁波の対策にも力を入れている。

 

・また家を新築する予定がある患者さんには、

電磁波メーターをお貸ししたり、対策をアドバイスしている。

 

・先日も新築中の家の近くに携帯電話の電波塔があり、

静電気に悩まされているという方に、

放電するためのアーシング処理のお手伝いをした。

 

・アーシングを行うことで、

身体に溜まっている静電気も排出することができる。

 

[引用元]

・免疫力が上がるアルカリ性体質になる食べ方　すべての病気の原因は酸性体質にあった！、小峰一雄著

 

もし、興味がありましたら、

キーワードを検索したり、

本を読んでみたり、

ご自分で広げてみてください。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【おすすめ食糧危機対策】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おすすめ災害対策】