【災害対策】防災ポーチの見直し！⑤防煙フード

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

防災ポーチの見直しについて、

シェアします。

 

普段のポーチにプラスで考えていきます。

 

防煙フードは、その名の通り、

火事で煙を吸い込まないようにするものです。

 

いつものポーチにビニール袋を入れていますが、

ただのビニール袋だと熱に耐えられないような気がするので、

防煙フードは入れておこうかなと。

 

100円ショップでｈ見つからなかったので、

ハンズで買いました。

 

↓わりと小ぶりで、400円くらい。

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

フォローしてくださっている方、

ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【防災ポーチにおすすめ】

★えいようかんとチョコえいようかん


【短期備蓄におすすめ】

★国産生姜使用 がりしょうが

 

★【ビスコミニパック】 5枚 ×20個

 

★乾燥野菜ミックス キャベツみそ汁の具 40g 3袋

 

★九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g

Amazonでベストセラー

 

★有機ザワークラウト

賞味期限は製造日から48ヶ月（4年）らしいですが、

購入店によりといった感じでしょうか。

 

★オーガニックみそパウダー

酵母エキスは気になるものの、一応、無添加です。

 

★マルシマ 手ほぐし 天然紅鮭 おにぎり お茶漬け 50g

 

 

★5個セット

 

★海苔 3本セット

【焼のり】8切48枚【塩のり】8切48枚【味のり】10切60枚

※特に塩のりが美味しい✨

 

★ぽかぽか家族　貼るミニ　30個

 

★アーモンドフィッシュ 

 

★有機野菜ジュース

 

30本

 

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

 

 

★10年保存水 1.8l 6本入 2ケース 12本

※1.8L×12本＝21.6L←ちょうどいいですね！


 

【食糧危機対策におすすめ】

楽天ROOM＞食糧危機対策(中長期備蓄)にまとめていきます。

https://room.rakuten.co.jp/dr.chacor/1800009191277343

【災害対策】防災ポーチの見直し！④エマージェンシーシート

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

防災ポーチの見直しについて、

シェアします。

 

 

普段のポーチにプラスで考えていきます。

 

一応、冬ですし

エマージェンシーシートも、

入れておこうかなと。

 

アルミ素材で、

防風・防寒・防水効果の役割があります。

 

なるべく軽くしたいので、

ここは割り切って

ダイソーなど100円ショップの、

コンパクトなものでよいかと。

 

願わくば、

使う事態になってほしくないので、

とりあえず持っておく、

くらいのスタンスにします。

 

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【防災ポーチにおすすめ】

★えいようかんとチョコえいようかん


【短期備蓄におすすめ】

★国産生姜使用 がりしょうが

 

★【ビスコミニパック】 5枚 ×20個

 

★乾燥野菜ミックス キャベツみそ汁の具 40g 3袋

 

★九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g

Amazonでベストセラー

 

★有機ザワークラウト

賞味期限は製造日から48ヶ月（4年）らしいですが、

購入店によりといった感じでしょうか。

 

★オーガニックみそパウダー

酵母エキスは気になるものの、一応、無添加です。

 

★マルシマ 手ほぐし 天然紅鮭 おにぎり お茶漬け 50g

 

 

★5個セット

 

★海苔 3本セット

【焼のり】8切48枚【塩のり】8切48枚【味のり】10切60枚

※特に塩のりが美味しい✨

 

★ぽかぽか家族　貼るミニ　30個

 

★アーモンドフィッシュ 

 

★有機野菜ジュース

 

30本

 

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

 

 

★10年保存水 1.8l 6本入 2ケース 12本

※1.8L×12本＝21.6L←ちょうどいいですね！


 

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【災害対策】防災ポーチの見直し！③食料

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今日は、

防災ポーチの見直しについて、

シェアします。

 

 

普段のポーチにプラスで考えていきます。

 

一応、あめは常備していますが、

防災ポーチとしては、今一歩。

 

なので、えいようかんか

カロリーメイトあたりでしょうか。

 

私、カロリーメイトは、

食べる習慣がないので、

えいようかんを1つ。

 

★えいようかんとチョコえいようかん

 

栄養成分的には、

カロリーメイトと比較すると、

エネルギー・たんぱく質は2本弱、

炭水化物は4本分くらいありそうです。

 

省スペースで、

割れる心配もないですし、

5年ほど持つので、

入れ替えの手間がかかりません。

 

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【短期備蓄におすすめ】

★国産生姜使用 がりしょうが

 

★【ビスコミニパック】 5枚 ×20個

 

★乾燥野菜ミックス キャベツみそ汁の具 40g 3袋

 

★九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g

Amazonでベストセラー

 

★有機ザワークラウト

賞味期限は製造日から48ヶ月（4年）らしいですが、

購入店によりといった感じでしょうか。

 

★オーガニックみそパウダー

酵母エキスは気になるものの、一応、無添加です。

 

★マルシマ 手ほぐし 天然紅鮭 おにぎり お茶漬け 50g

 

 

★5個セット

 

★海苔 3本セット

【焼のり】8切48枚【塩のり】8切48枚【味のり】10切60枚

※特に塩のりが美味しい✨

 

★ぽかぽか家族　貼るミニ　30個

 

★アーモンドフィッシュ 

 

★有機野菜ジュース

 

30本

 

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

 

 

★10年保存水 1.8l 6本入 2ケース 12本

※1.8L×12本＝21.6L←ちょうどいいですね！


 

【食糧危機対策におすすめ】

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【災害対策】防災ポーチの見直し！②

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今日は、

防災ポーチの見直しについて、

シェアします。

 

 

私の場合、

普段、持ち歩いているもので、

防災ポーチの中身として使えそうなのが、

以下のものです。

・ミネラルウォーターのペットボトル(ただし、帰りは中身なし)

・あめ、ガム

・マスク

・ポリ袋

・歯みがきセット

・ウエットティッシュ

・ホイッスル

・現金(小銭)

 

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【短期備蓄におすすめ】

★国産生姜使用 がりしょうが

 

★【ビスコミニパック】 5枚 ×20個

 

★無添加おせんべい

 

★乾燥野菜ミックス キャベツみそ汁の具 40g 3袋

 

★九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g

Amazonでベストセラー

 

★有機ザワークラウト

賞味期限は製造日から48ヶ月（4年）らしいですが、

購入店によりといった感じでしょうか。

 

★オーガニックみそパウダー

酵母エキスは気になるものの、一応、無添加です。

 

★マルシマ 手ほぐし 天然紅鮭 おにぎり お茶漬け 50g

 

 

★5個セット

 

★海苔 3本セット

【焼のり】8切48枚【塩のり】8切48枚【味のり】10切60枚

※特に塩のりが美味しい✨

 

★ぽかぽか家族　貼るミニ　30個

 

★アーモンドフィッシュ 

 

★有機野菜ジュース

 

30本

 

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

 

 

★10年保存水 1.8l 6本入 2ケース 12本

※1.8L×12本＝21.6L←ちょうどいいですね！


 

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【災害対策】防災ポーチの見直し！

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今日は、

防災ポーチの見直しについて、

シェアします。

 

 

そういえば、

防災ポーチを見直してから、

けっこう経つので、

明日から、ポーチの中身を、

再び見直そうと思います。

 

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【短期備蓄におすすめ】

★国産生姜使用 がりしょうが

 

★【ビスコミニパック】 5枚 ×20個

 

★無添加おせんべい

 

★乾燥野菜ミックス キャベツみそ汁の具 40g 3袋

 

★九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g

Amazonでベストセラー

 

★有機ザワークラウト

賞味期限は製造日から48ヶ月（4年）らしいですが、

購入店によりといった感じでしょうか。

 

★オーガニックみそパウダー

酵母エキスは気になるものの、一応、無添加です。

 

★マルシマ 手ほぐし 天然紅鮭 おにぎり お茶漬け 50g

 

 

★5個セット

 

★海苔 3本セット

【焼のり】8切48枚【塩のり】8切48枚【味のり】10切60枚

※特に塩のりが美味しい✨

 

★ぽかぽか家族　貼るミニ　30個

 

★アーモンドフィッシュ 

 

★有機野菜ジュース

 

30本

 

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

 

 

★10年保存水 1.8l 6本入 2ケース 12本

※1.8L×12本＝21.6L←ちょうどいいですね！


 

【食糧危機対策におすすめ】

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【自分の体は自分で守る】○○○ケアを習慣にしたら、いろいろ改善！⑫

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

○○○ケアを習慣にしたら、

いろいろ改善について、

シェアします。

 

 

このリンパケアで改善シリーズ、

気づけは11回続いて、

思いのほか、

体質改善できていたことに驚きました！

 

私の経験からすると、

1～3か月続けると、

かなり効果を実感できたように思います。

 

体が元気になると、

動きやすいのはもちろん、

できることも増えて、

さらに意欲的にもなりましたし、

超おすすめです。

 

ほんと、軽い力で、

何でこんなに変わるんだと、

いまだに不思議です。

 

是非皆さんも体験してみてください！

 

★点温膏

 

★肩こりは10秒で治る

 

 

次回に続く！

 

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ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

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【短期備蓄におすすめ】

★国産生姜使用 がりしょうが

 

★【ビスコミニパック】 5枚 ×20個

 

★無添加おせんべい

 

★乾燥野菜ミックス キャベツみそ汁の具 40g 3袋

 

★九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g

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★有機ザワークラウト

賞味期限は製造日から48ヶ月（4年）らしいですが、

購入店によりといった感じでしょうか。

 

★オーガニックみそパウダー

酵母エキスは気になるものの、一応、無添加です。

 

★マルシマ 手ほぐし 天然紅鮭 おにぎり お茶漬け 50g

 

 

★5個セット

 

★海苔 3本セット

【焼のり】8切48枚【塩のり】8切48枚【味のり】10切60枚

※特に塩のりが美味しい✨

 

★アーモンドフィッシュ 

 

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

 

 

★10年保存水 1.8l 6本入 2ケース 12本

※1.8L×12本＝21.6L←ちょうどいいですね！


 

【食糧危機対策におすすめ】

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【自分の体は自分で守る】○○○ケアを習慣にしたら、いろいろ改善！⑪

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

○○○ケアを習慣にしたら、

いろいろ改善について、

シェアします。

 

 

あと、体を洗う時に、

リンパケアする方法も試してみました。

 

【超・有料級】洗い方を変えるだけで驚くほど美肌に！さらに自律神経まで整いストレスも消し去る入浴法を教えます

 

これも1か月くらいで、肌に透明感が出て、

綺麗になったのを実感しました。

 

ただ、顔の方は、

敏感肌の私には強すぎたみたいで、

角質が取れすぎて、 

赤みや皮むけ、乾燥などがすごくて、

肌がつっぱって、

レチノールのA反応の時みたいになったので、

お肌の弱い方にはおすすめしません。

 

★点温膏

 

★肩こりは10秒で治る

 

 

次回に続く！

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

”いいね！”してくださっている方、

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ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【短期備蓄におすすめ】

★国産生姜使用 がりしょうが

 

★【ビスコミニパック】 5枚 ×20個

 

★無添加おせんべい

 

★乾燥野菜ミックス キャベツみそ汁の具 40g 3袋

 

★九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g

Amazonでベストセラー

 

★有機ザワークラウト

賞味期限は製造日から48ヶ月（4年）らしいですが、

購入店によりといった感じでしょうか。

 

★オーガニックみそパウダー

酵母エキスは気になるものの、一応、無添加です。

 

★マルシマ 手ほぐし 天然紅鮭 おにぎり お茶漬け 50g

 

 

★5個セット

 

★海苔 3本セット

【焼のり】8切48枚【塩のり】8切48枚【味のり】10切60枚

※特に塩のりが美味しい✨

 

★アーモンドフィッシュ 

 

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

 

 

★10年保存水 1.8l 6本入 2ケース 12本

※1.8L×12本＝21.6L←ちょうどいいですね！


 

【食糧危機対策におすすめ】

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【自分の体は自分で守る】○○○ケアを習慣にしたら、いろいろ改善！⑩

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

○○○ケアを習慣にしたら、

いろいろ改善について、

シェアします。

 

 

昨日、呼吸が深くなったことをお話ししましたが、

肩回りだけじゃなく、体全体の筋肉が、

前よりゆるだ気がします。

 

ストレスとか緊張で、

体に力が入って、ガチガチになっても、

リンパケアによって、筋肉が緩まって、

いい感じのリラックス状態が保ててます。

 

普通に生きていて、

体が硬くならないことはないので、

硬くなったら、緩めればいいだけのこと。

 

そんなシンプルで、大事なことに気づきました。

 

★点温膏

 

★肩こりは10秒で治る

 

 

次回に続く！

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

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【短期備蓄におすすめ】

★国産生姜使用 がりしょうが

 

★【ビスコミニパック】 5枚 ×20個

 

★無添加おせんべい

 

★乾燥野菜ミックス キャベツみそ汁の具 40g 3袋

 

★九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g

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★有機ザワークラウト

賞味期限は製造日から48ヶ月（4年）らしいですが、

購入店によりといった感じでしょうか。

 

★オーガニックみそパウダー

酵母エキスは気になるものの、一応、無添加です。

 

★マルシマ 手ほぐし 天然紅鮭 おにぎり お茶漬け 50g

 

 

★5個セット

 

★海苔 3本セット

【焼のり】8切48枚【塩のり】8切48枚【味のり】10切60枚

※特に塩のりが美味しい✨

 

★アーモンドフィッシュ 

 

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

 

 

★10年保存水 1.8l 6本入 2ケース 12本

※1.8L×12本＝21.6L←ちょうどいいですね！


 

【食糧危機対策におすすめ】

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【自分の体は自分で守る】○○○ケアを習慣にしたら、いろいろ改善！➈

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日は、

○○○ケアを習慣にしたら、

いろいろ改善について、

シェアします。

 

 

最近、外を歩いていて、

呼吸が深くなっていることに気づきました。

 

楽に息が吸える！

 

以前は、肩、背中、首回りがガチガチだったので、

呼吸が浅かったのかもしれません。

 

それが普通だと思っていたので、

全く気付かず。

 

呼吸って、酸素を取り込むから、

とっても大事なのに、

当たり前すぎて、意識していませんでした。

 

呼吸が深くなったことによって、

疲れ具合が違います。

 

★点温膏

 

★肩こりは10秒で治る

 

 

次回に続く！

 

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【短期備蓄におすすめ】

★国産生姜使用 がりしょうが

 

★【ビスコミニパック】 5枚 ×20個

 

★無添加おせんべい

 

★乾燥野菜ミックス キャベツみそ汁の具 40g 3袋

 

★九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g

Amazonでベストセラー

 

★有機ザワークラウト

賞味期限は製造日から48ヶ月（4年）らしいですが、

購入店によりといった感じでしょうか。

 

★オーガニックみそパウダー

酵母エキスは気になるものの、一応、無添加です。

 

★マルシマ 手ほぐし 天然紅鮭 おにぎり お茶漬け 50g

 

 

★5個セット

 

★海苔 3本セット

【焼のり】8切48枚【塩のり】8切48枚【味のり】10切60枚

※特に塩のりが美味しい✨

 

★アーモンドフィッシュ 

 

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

 

 

★10年保存水 1.8l 6本入 2ケース 12本

※1.8L×12本＝21.6L←ちょうどいいですね！


 

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【自分の体は自分で守る】○○○ケアを習慣にしたら、いろいろ改善！⑧

こんばんは。

管理栄養士・医学博士のDr.Chacorです。

 

今日、この記事を書き始めて気付いたのですが、

昨日、アップしてなかったですね…。

 

実は今、幼児用の食育絵本を販売しようとしていて、

その作業に集中しすぎて、忘れていました…。

 

近いうちに、絵本販売のご報告ができると思います！

 

今日は、

○○○ケアを習慣にしたら、

いろいろ改善について、

シェアします。

 

 

【顔の悩み全部治る】40年溜め込んだ毒が全て流れる!!食いしばりもなくなる“顔面毒だし”

 

↑さらに、「顔面毒だし」動画の

効果と思われるのですが、

ほほがふっくらしてきました。

 

私、やせてる方なので、

気を付けてないと、ほほがこけがちで、

体重の増減の目安にしていました。

 

でも気づけば、最近、

太ってないはずなのに、

ほほがふっくらしているのです。

 

どうやら、縮んでいた顔の筋肉が、

リンパケアによりゆるんで、ふっくらしたようです。

 

ほほがこけると老けて見えるので、

これまたうれしい効果でした。

 

★点温膏

 

★肩こりは10秒で治る

 

 

次回に続く！

 

皆さまのご参考になりましたら、うれしいです。

ご訪問頂きありがとうございました照れ

 

そして、いつも読んでくださっている方、

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ありがとうございます。うれしいですニコニコ

 

 

【短期備蓄におすすめ】

★国産生姜使用 がりしょうが

 

★【ビスコミニパック】 5枚 ×20個

 

★無添加おせんべい

 

★乾燥野菜ミックス キャベツみそ汁の具 40g 3袋

 

★九州の野菜としいたけにこだわった 5種のドライベジ 200g

Amazonでベストセラー

 

★有機ザワークラウト

賞味期限は製造日から48ヶ月（4年）らしいですが、

購入店によりといった感じでしょうか。

 

★オーガニックみそパウダー

酵母エキスは気になるものの、一応、無添加です。

 

★マルシマ 手ほぐし 天然紅鮭 おにぎり お茶漬け 50g

 

 

★5個セット

 

★海苔 3本セット

【焼のり】8切48枚【塩のり】8切48枚【味のり】10切60枚

※特に塩のりが美味しい✨

 

★アーモンドフィッシュ 

 

★食べきりサイズ アルファ米 新潟のごはん50g スプーン付

　※出来上がり量は、約150g

 

 

★10年保存水 1.8l 6本入 2ケース 12本

※1.8L×12本＝21.6L←ちょうどいいですね！


 

【食糧危機対策におすすめ】

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