なぜ私たちは、まだ起きていない未来を心配してしまうの？
まだ何も起きていないのに、
未来のことを心配してしまうことってありませんか。
「もしうまくいかなかったらどうしよう」
「嫌われたらどうしよう」
「この先大丈夫かな」
気がつくと、
まだ起きてもいない出来事を頭の中で想像して、
心が重くなってしまう。
実はこれ、
とても多くの人が経験していることです。
そして私自身も、
長い間ずっとそうでした。
心は未来の物語を作るのがとても得意
私たちの心は、
未来を予測するのがとても上手です。
これは本来、
私たちを守るための働きです。
危険を避けたり、
問題を回避したりするために、
脳は「もしも」をたくさん考えます。
でも、その想像が行きすぎると、
まだ何も起きていないのに
不安だけが先に大きくなってしまいます。
頭の中の物語に、
心が振り回されてしまうのです。
心配事のほとんどは起こらない
いろいろな研究でも言われていますが、
人が心配していることの多くは
実際には起こらないそうです。
それでも私たちは、
未来の心配をやめることがなかなかできません。
なぜなら、
未来を変えようとして
今この瞬間の心を置き去りにしているから。
でも、本当は逆なのです。
未来を変えたいなら、
まず整えるのは
今この瞬間の心なのです。
未来は「今の1分」から始まる
未来は、遠いところにあるものではありません。
未来は、
今この瞬間から始まっています。
今の1分の感じ方。
今の1分の考え方。
今の1分の心の状態。
その積み重ねが、
これからの未来を作っていきます。
だからこそ、
この本
『自分を幸せにする１分心ストレッチ』では、
未来を変えるために
「今の1分」を大切にする方法を紹介しています。
今日の1分心ストレッチ
もしよかったら、
今この瞬間に1分だけ、
こんなことをしてみてください。
未来の心配が浮かんできたら、
心の中でこう言ってみます。
「今はまだ起きていない」
そして、
ゆっくり呼吸を感じてみてください。
たったそれだけで、
心は少しだけ今に戻ります。
未来を考えすぎていた心が、
今この瞬間の安心に戻ってきます。
人生を変えるのは、小さな1分
私たちはつい、
人生を変えるためには
大きな努力が必要だと思ってしまいます。
でも実は、
人生を変えていくのは
とても小さなことの積み重ねです。
たとえば、
今この1分で心を整えること。
それだけで、
未来の方向がほんの少し変わります。
その小さな変化が重なって、
気がつくと人生の景色が変わっていく。
この本には、
そんな未来につながる1分を
たくさん紹介しています。
忙しい毎日の中でもできる、
心を整える小さな習慣です。
もし最近、
未来のことを考えて少し疲れている方がいたら。
まずは今日、
今この瞬間の1分を大切にしてみてください。
その1分が、
これから始まる未来をやさしく変えていきます。
1分心ストレッチ発売しています！
