ドラゴン先生profile
〈出身〉
愛知県出身
〈経歴〉
愛知教育大学卒業（2000年）
芸人（2001年）
アルバイト生活（2001年～2004年）
愛知教育大学大学院（2005年～2006年）
小中学校教員（2007年～2020年）
話し方の学校講師（2021年～2022年）
〈現在の活動〉
起業家
講演家
プロコーチ
ままためコーチング塾 主宰
株式会社ドラゴン教育革命 代表取締役
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初めまして！
僕のアメブロでは
親子/夫婦の関係改善や
目標達成に役立つ
コーチングマインドをお伝えします！
またコーチングで稼ぐ方法も
更新していくのでお見逃しなく
セルフコンパッション
今回紹介するのは
セルフコンパッション。
セルフコンパッションとは、
自分を大切にする考え方だよ。
これを身につけると
・ストレスに強くなる
・幸福感を上げる
・アイディアが出やすくなる
・集中力がつく
などの効果があると言われているよ！
すごいよね！！
企業のリーダー研修でも紹介されるくらい
注目を集めているから
今回は、
自分を否定したくなったときに役立つ
セルフコンパッションの考え方を
具体的に紹介しよう。
1. 自己批判に気づく
2. 失敗もネガティブも受け入れる
3. 対処法を考える
1. 自己批判に気づく
まずは、自己批判をしている自分に気づくこと。
「迷惑をかけた自分はダメだ」
「すぐに言い訳したくなる私はダメなヤツだ」
自己批判はクセみたいなものだから
無意識に自分を批判していることもあるよ。
だからまずは
「あ、今自分を否定しようとしたな」
と意識してみよう。
2. 失敗もネガティブも受け入れる
失敗や自分のネガティブな感情を責めても何も変わらない。
そうではなくて
自分のネガティブな側面も自分の一部だと認めよう。
「こんなときに自分を責めやすいんだな」
これくらいの認識で大丈夫だよ。
3. 対処法を考える
ありのままの自分を受け入れることができたら
対策を考えよう。
大切なのは、自分を否定するのではなく
自分の傾向を知って対策することだ。
オススメは、「出来事はすべてカンペキ」
ととらえ方を変えること。
「あの出来事はイヤな気持ちになったけど
自分のために起こった最善の出来事だったなら
どんな意味があったのかな？」
こんな風にとらえ方を変えるだけで
どんな出来事も自分の成長につながる
ありがたいことだと思えるよ。
おまけ：セルフコンパッションの鍛え方
ここまで読んでくれたアナタにだけ
セルフコンパッションの鍛え方を教えるね！
自己批判をどうしても止められない！
という人にとっておきの方法を紹介しよう。
それが、５分～10分だけ思いついたことを
ひたすら紙に書くという筆記開示法だ。
何も思いつかなければ
「今何も思いつかない」って書き続けるだけ。
それだけ！？と思うかもしれないけど
紙に書くことで客観性が鍛えられて
自分を受け入れられるようになるよ。
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人が嫌い・完璧主義・自己肯定感が低い……どうすれば？
【前編】非常勤をしながらリラクゼーションを開業しました。
【後編】家族は否定的なので黙らせたいです。
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では、また！！
