お久しぶりです。
皆さん、お元気でしょうか？
最近は、筋トレに関しては
自重スクワット計100回
自重カーフレイズ計100回
ローラーや自重による腹筋
グリップによる握力トレーニング
首の強化
などを行い、
ボクシングの自主トレーニングは
エア縄跳び 3分
スリップバッグによるディフェンス 2分
パンチングボール 3分
サンドバッグ① 3分
シャドー 2分
サンドバッグ連打
サンドバッグ② 2分
エア縄跳び2分
こんな感じで昼休みに一気にやっています。いつも汗だく💦になってます。
右肩の痛みは相変わらずですが
ボクシングの動きでは痛みません。
むしろ適度に動かしてる方が痛みませんね。
ボクシングジムには引き続き定期的に通ってます。
今しばらくはボクシングにハマっていく所存です！
それでは皆さん、熱中症🥵には充分気をつけて肉体鍛錬に励んでくださいね！^_^
