ダイエットには
「たくさん歩く」ことが最高だと思う。
歩くことで、足の裏の刺激にもなるし骨盤を回すわけでも良い。
私が続くことはあまりないが・・・
アイフォンのタバタタイマー（無料）はスグレモノだ。
タバタ式では２０秒の運動と１０秒のインターバルを８回測ってくれる。
A クランチ４回と背筋４回（それぞれ２０☓４）
B バーピーとクライマー（それぞれ１０☓４）
これを週に５回づつやっている。
バーピーは足や腕の強化に良いが何と言っても「ハーハーゼイゼイ」。
私は、ランニングやヲーキングの退屈さや腕立てなどの回数を数えるという虚しさが嫌だ。
だが、タバタはコーチの様にインターバルを切ってくれる。
時間にして４分を二回だ。時間が短いのが良い。
体重は落ちないが、身体が軽くなっていると感じられている。
来春は草野球に本格的に参加するつもりだ。
アキレス腱や膝を壊す不安があるので体重を減らしたいと思っている。
焦らずに小さいことを継続したい。