こんにちは!
西オーストラリア州パース在住
Noriです
今日も空を見上げていきましょう 
「さあ、願いを言え」（By ドラゴンボール😁）
思考の学校の宮増侑嬉校長が
瞑想を推奨し始めたことで、
最近瞑想を日常に取り入れる方が
増えたように感じています 
私自身は、だいぶ前に
ディーパック・チョプラ博士の原初音瞑想を
しばらく続けていた時期がありましたが、
朝晩３０分ずつの時間が取れず
いつの間にかやめてしまった
という経験があります 
また、宮増侑嬉校長おすすめの
ソウルシンク瞑想も試してみましたが、
私にはハミングが少し苦手で、
自分の日常に取り入れづらく感じました。
瞑想には、
呼吸に意識を向けるもの、
マントラ（真言）を唱え続けるもの、
イメージを使うものなど、
さまざまな形があります。
どれが良い・悪いではなく、
「合う・合わない」が
本当に人それぞれだと思います。
私の場合は、音声に従って
イメージをしていく誘導瞑想が
いちばん余計な思考が入りにくく、
しっくりきます。
だからこそ
方法にこだわりすぎず、
自分が「心地いい」
と感じるものを選び、
1日3分でもいいので
静かに目を閉じて
外からの刺激をシャットダウンする時間を
持つことが大切だと感じています。
特に今は、
スマートフォンひとつで
無限に情報へアクセスできる時代です。
だからこそ、
意識的に情報から離れる時間を持つことは
もはや必須なのではないでしょうか。
原初音瞑想、松果体瞑想、ハートの瞑想など、
私がいろいろ試してきた中で、
「これが自分に合っているな」
と感じているのが
慈悲の瞑想です。
慈悲の瞑想は
日本テーラワーダ仏教協会長老
アルボムッレ・スマナサーラ長老が
推奨する瞑想法で、
心に何かを言い聞かせてあげる瞑想です。
今自分が考えていることに対して、
「こんなことを考えて、あなたは幸せ？」
と、やさしく問いかけてみます。
もし「幸せではない」と感じたら、
そこでその思考はストップします。
そして、
いつでも自分の心に問いかけながら、
幸せで安穏でいられるほうを、
自分自身で選び直していく。
とてもシンプルですが、
静かで力のある在り方だと
感じています。
この慈悲の瞑想は、
思考の学校で大切にされている
「不必要な思考に気づいては、やめる」
という姿勢にも通じている
瞑想法だと思います。
瞑想は、
頑張るものでも
特別なことをするものでもありません。
ときどきこうして
静かな場所に立ち戻る。
それだけで、
心は自然と整っていくものなのです
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今日もあなたが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように