ある研究グループが、3つの方法で
どれが最も減量効果があるかを調べました。
1.脂質もカロリーも控える
2.オリーブ油を中心にしっかり食べる。
しかしカロリーは控える
3.糖質だけを控え、カロリーの制限なし。
お腹が空いたら、鳥の唐揚げを食べる
普通、鳥の唐揚げなんて脂が多くてダイエットに
向かないと思う人は多いと思います。
私も脂やカロリー制限をして腹八分目が健康に
いいと思ってました。
ところが、研究結果は3の糖質を控え、
お腹がすいたら鳥の唐揚げを食べる、
と指導されたグループが一番体重が減ったそうです。
ちなみに1の脂質とカロリーを制限した
グループが一番減量効果がなかったみたいです。
この研究で出た結論は、食べる脂を控えると
自分の身体がエネルギー燃焼をしなくなる事が
わかりました。
体重を減らしたいなら食べるエネルギーを少なくし、
燃やすエネルギーを多くすれば、体重が減り易いと
いうことになるわけです。
脂を控えてしまうと、カロリー制限をしても
身体はエネルギーを燃やせません。
結果的に減量効果が出にくいという
ことになるみたいです。
また、タンパク質をしっかり取っても
エネルギーは燃えます。
現在は脂質とタンパク質を採ることで
エネルギー燃焼される、控えると燃やせなくなる、
という事が分かってきています。
皆さんも糖質を減らして、脂質とタンパク質を
しっかり取ってダイエットしていきましょう！
グリーンスムージーというと、美容、ダイエット
と女性の飲み物ってイメージですよね!?
でも女性ばかりじゃないんですヨ！
男性にもグリーンスムージーはおすすめなんですよ(*^^)v
グリーンスムージーは美容に良い飲み物ですが、
美容効果のほかにも、男性にもうれしい効果が期待できるグリーンスムージー。
その具体的な効果とは、体臭予防、脂っこい食事対策、
顔や頭の皮脂の抑制といった3つが挙げられます。
このような、男性ならではの気になる悩みも、
グリーンスムージーは効果があります。
今日から彼やご主人にも、
グリーンスムージーをすすめて
一緒に身体の中からキレイになりましょう！
そもそもグリーンスムージーって？
グリーンスムージーとは、葉物野菜と果物を
ミキサーやブレンダーで撹拌粉砕した飲み物のことです。
葉物野菜や果物に含まれる加熱に弱い栄養素を、
生で摂取することで最大限に摂りこみます。
サラダで食べるには少し無理な分量でも、
グリーンスムージーにすることで
体に取り入れやすくなります。
葉物野菜4割、果物6割が一般的な分量で、適宜水を加え、
1日に1～2リットル摂取するのが望ましいとされています。
また、グリーンスムージーの前と後には40分ほど何も食べないほうが
効果的とされており、朝ごはん代わりに
グリーンスムージーを飲む人が多いようです。
効果その1．体臭予防
汗ばむ今時期の季節になると
特に気になるのが体臭です。
なぜか体臭って男性のほうが強いイメージですが、
それは、肉に偏りがちな食生活も一因しています。
やはり1食あたりの食事量が女性より
多くなるので、その辺りも要因になるでしょう。
グリーンスムージーで生野菜と果物をたくさん摂取して、
体内環境を整え、体臭を予防しましょう。
もともと、汗は無臭なのですが、
汗と肌表面の汚れが混ざり合い体臭となりますが、
グリーンスムージーを飲むことで
新陳代謝が活発になり、
肌がきれいになるのを助けてくれる働きがあるんです。
また、グリーンスムージーは体温を下げるので、
今の季節、暑がりの男性にはぴったりなドリンクです。
効果その2．胃腸を整える
グリーンスムージーは繊維質が細かく粉砕されるため、
消化吸収しやすいのが特徴です。
そのため胃腸への負担が、
ものすごく少ないんです。
グリーンスムージーに含まれるミネラルやビタミンは、
腸からすぐ体内に吸収されます。
脂っこい食事は消化しにくく胃腸に負担がかかります。
また、食べ過ぎや飲み過ぎたときも同様です。
消化されやすい朝ごはん代わりのグリーンスムージーは、
非常に有効ですし、繊維質も豊富に含まれているので
便秘解消に役立ちます。
効果その3．皮脂の調整
グリーンスムージーは繊維質が豊富なので、
腸内環境の改善にも一役買ってます。
腸内環境が整うことで、肝機能、腎機能にも働きかけ、
本来のデトックス機能が活発になります。
当然、新陳代謝も上がり、肌が健康的になるのをサポートします。
肌が正常な状態にあれば、余計な皮脂を
分泌することがなくなります。
そのため、過剰分泌されていた皮脂による顔のテカリがなくなり、
頭皮の環境も整います。抜け毛予防も期待できますね。
毎朝のグリーンスムージーを習慣にして、
気になる悩みを上手にカバーし、
健康的に過ごしていきましょう！
このようにグリーンスムージーは男性にも
うれしい効果がたくさんあります。
グリーンスムージーで健康生活の第一歩を
はじめてみるのはいかがでしょうか？
と女性の飲み物ってイメージですよね!?
でも女性ばかりじゃないんですヨ！
男性にもグリーンスムージーはおすすめなんですよ(*^^)v
グリーンスムージーは美容に良い飲み物ですが、
美容効果のほかにも、男性にもうれしい効果が期待できるグリーンスムージー。
その具体的な効果とは、体臭予防、脂っこい食事対策、
顔や頭の皮脂の抑制といった3つが挙げられます。
このような、男性ならではの気になる悩みも、
グリーンスムージーは効果があります。
今日から彼やご主人にも、
グリーンスムージーをすすめて
一緒に身体の中からキレイになりましょう！
そもそもグリーンスムージーって？
グリーンスムージーとは、葉物野菜と果物を
ミキサーやブレンダーで撹拌粉砕した飲み物のことです。
葉物野菜や果物に含まれる加熱に弱い栄養素を、
生で摂取することで最大限に摂りこみます。
サラダで食べるには少し無理な分量でも、
グリーンスムージーにすることで
体に取り入れやすくなります。
葉物野菜4割、果物6割が一般的な分量で、適宜水を加え、
1日に1～2リットル摂取するのが望ましいとされています。
また、グリーンスムージーの前と後には40分ほど何も食べないほうが
効果的とされており、朝ごはん代わりに
グリーンスムージーを飲む人が多いようです。
効果その1．体臭予防
汗ばむ今時期の季節になると
特に気になるのが体臭です。
なぜか体臭って男性のほうが強いイメージですが、
それは、肉に偏りがちな食生活も一因しています。
やはり1食あたりの食事量が女性より
多くなるので、その辺りも要因になるでしょう。
グリーンスムージーで生野菜と果物をたくさん摂取して、
体内環境を整え、体臭を予防しましょう。
もともと、汗は無臭なのですが、
汗と肌表面の汚れが混ざり合い体臭となりますが、
グリーンスムージーを飲むことで
新陳代謝が活発になり、
肌がきれいになるのを助けてくれる働きがあるんです。
また、グリーンスムージーは体温を下げるので、
今の季節、暑がりの男性にはぴったりなドリンクです。
効果その2．胃腸を整える
グリーンスムージーは繊維質が細かく粉砕されるため、
消化吸収しやすいのが特徴です。
そのため胃腸への負担が、
ものすごく少ないんです。
グリーンスムージーに含まれるミネラルやビタミンは、
腸からすぐ体内に吸収されます。
脂っこい食事は消化しにくく胃腸に負担がかかります。
また、食べ過ぎや飲み過ぎたときも同様です。
消化されやすい朝ごはん代わりのグリーンスムージーは、
非常に有効ですし、繊維質も豊富に含まれているので
便秘解消に役立ちます。
効果その3．皮脂の調整
グリーンスムージーは繊維質が豊富なので、
腸内環境の改善にも一役買ってます。
腸内環境が整うことで、肝機能、腎機能にも働きかけ、
本来のデトックス機能が活発になります。
当然、新陳代謝も上がり、肌が健康的になるのをサポートします。
肌が正常な状態にあれば、余計な皮脂を
分泌することがなくなります。
そのため、過剰分泌されていた皮脂による顔のテカリがなくなり、
頭皮の環境も整います。抜け毛予防も期待できますね。
毎朝のグリーンスムージーを習慣にして、
気になる悩みを上手にカバーし、
健康的に過ごしていきましょう！
このようにグリーンスムージーは男性にも
うれしい効果がたくさんあります。
グリーンスムージーで健康生活の第一歩を
はじめてみるのはいかがでしょうか？
ご飯、パン、麺類といったいわゆる主食には、
糖質が多く含まれており、
緩やかな糖質制限を行うロカボダイエットでは
「ラーメンやうどんは食べられない」と
思っていらっしゃる方もいるでしょう！
でもそんな事はありませんよ(*^^)v
最近では「糖質0面」が販売されているんです。
ネーミングもズバリですし、1食あたり180gですから
しっかり食べられて、満足感も充分です。
食品メーカーさんは試行錯誤の末、
うどん、ラーメン、パスタ風の0麺を
完成させたみたいです！
主成分はコンニャクとおからで
のどごしや食感も小麦麺に非常に
近いものになっています。
発売当初は売れ行きが良くなかったみたいでしたが、
最近は年間5万食を販売するまでに
なってきている商品なんですネ！
糖尿病のかたにも「ラーメンが食べられる」と
好評のようです。
まだまだ成長する分野の商品
なのではないでしょうか？
味のアレンジによっては色々な食べ方が
ありますから、より一層美味しく
頂けるのではないでしょうか？
さぁ、皆さんも糖質を減らして
お腹いっぱいダイエット、やってみましょう！
糖質が多く含まれており、
緩やかな糖質制限を行うロカボダイエットでは
「ラーメンやうどんは食べられない」と
思っていらっしゃる方もいるでしょう！
でもそんな事はありませんよ(*^^)v
最近では「糖質0面」が販売されているんです。
ネーミングもズバリですし、1食あたり180gですから
しっかり食べられて、満足感も充分です。
食品メーカーさんは試行錯誤の末、
うどん、ラーメン、パスタ風の0麺を
完成させたみたいです！
主成分はコンニャクとおからで
のどごしや食感も小麦麺に非常に
近いものになっています。
発売当初は売れ行きが良くなかったみたいでしたが、
最近は年間5万食を販売するまでに
なってきている商品なんですネ！
糖尿病のかたにも「ラーメンが食べられる」と
好評のようです。
まだまだ成長する分野の商品
なのではないでしょうか？
味のアレンジによっては色々な食べ方が
ありますから、より一層美味しく
頂けるのではないでしょうか？
さぁ、皆さんも糖質を減らして
お腹いっぱいダイエット、やってみましょう！