アンチエイジングのためにもロカボ

人の見た目年齢を決めるのは、
顔のシワの多さと深さによる
第一印象が大きいと思います。


特に女性の方は肌のお手入れには
神経を使っているのではないでしょうか？

肌のハリ、つやのためにも
コラーゲンやプラセンタ配合の
化粧品や、コラーゲン入りの食品に
関心があると思います。


肌にシワができてしまう、
ハリ、つやが無くなってしまうのは
加齢と乾燥によるところが大きいのですが、
その原因はコラーゲンの減少に
あるわけです。

人間の肌はコラーゲンがあることで
しなやかさを保つことが出来るのです。

そして、コラーゲン自体はしなやかで
弾力性があります。


しかし、糖質の多い食事をすると、
血糖値が上がり、コラーゲンに
糖化反応が起こり、それによって
皮膚がしなやかさを失い、
シワの出来る原因となります。

さらに紫外線を浴びると、この原因は
加速してしまいます。

血糖値の高い人が紫外線をたくさん
浴びると、非常にシワができやすくなります。

気をつけてくださいネ！







双子の方、14組を比較研究を
したところによると、
片方のひとにシワが深く、老けて
見えたそうです。

この14組、全て一卵性双生児なので、
顔は非常によく似ています。

この原因は、片方の方には糖質制限、
すなわちロカボ食を行って
頂いたそうです。

そして、シワが深い人ほど認知機能が
低下、更には死亡確率も高いという
研究結果が出たそうです。


ロカボは糖尿病の改善、メタボ対策として
推奨したのですが、その他にも
ダイエット、アンチエイジング、老化防止にも
つながるということです。


いつまでも若く、美しく、健康でいるためにも
特に女性の方におすすめします。

色々なところでロカボ食品

ロカボは1食あたりの糖質量を
20～40gに抑える食事ですが、
食品パッケージの成分表示には
まだまだ糖質量の表示は
少ないように思います。

しかし、最近はファミレスや
バーガーショップでも低糖質の
メニューやサービスを提供を
始めているようになりました。


フレッシュネスバーガーでは
「ハンバーガーをジャンクフード
から健康食へ」をキャッチフレーズに
＋50円で低糖質バンズに変更できる
サービスを始めています。

ファミレスのガストでは、麺類の
メニューは糖質0麺に変更できる
メニューがあるそうです。

ガストでは糖質0麺への変更は
約1割の方が注文されるそうです。


冷凍食品でも低糖質の商品が
開発されています。

日本酒も糖質0の種類が登場してます。


このようにロカボに対しての意識は
確実に広がっていると思われます。


ただ極端な糖質制限は逆に
身体にとって非常に危険な状態を
起こす可能性もあります。

正しい知識をしっかり理解した上で、
しっかり食べて健康的なダイエットを
行っていきましょう！

ほうれい線って消えるの!?

最近では、女性だけでなく
男性も「見た目」を気にされる方が
増えてきたように思います。

特に顔のシワは見た目年齢を
大きく左右するところなので、
ケアには気を使いますよね!?

その中でも口元の小ジワ、ほうれい線は年齢を
重ねると深くなり、目尻のシワとともに、
見た目年齢を決定づける部分なので、
何とか消したいと思っていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか？


残念ながら、加齢や代謝低下などの
さまざまな影響により、できてしまった
ほうれい線を、自分のケアだけで
完全に消すのは難しいことです。

しかし、現在のほうれい線の状態を
自宅のケアで改善することは可能です。


今回は、ほうれい線の主な原因である
「たるみ」と「乾燥」に絞って、
できてしまったほうれい線の
改善方法をご紹介したいと思います。

たるみが原因のほうれい線とその対処方法


（１）むくみを改善するツボ押し

顔のリンパの流れが滞ったり、
水分がたまったりすると
むくみの原因になります。
むくんで皮膚のすぐ下に水分がたまると、
その重さによって、さらにたるみが
起こるようになります。
まずはリンパの流れを良くするために、
以下のような「ツボ押し運動」をしてみましょう。


下唇のすぐ下の部分を人差し指で
押しながら「1、2、3、4」とカウントします。

次に口角の部分を押し、同じようにカウントします。
鼻の下、小鼻の脇、頬骨に沿って
耳の前までツボを押していき刺激します。


（２）表情筋の衰えを防止するフェイスエクササイズ

表情筋を鍛えることによって、
ほうれい線は解消されていきます。
箸をくわえるフェイスエクササイズが効果的です。


箸をくわえる

上下の唇をつけたまま、唇を横に引く
そのまま５秒間キープ

唇を付けたまま、口角だけを
「にっ」と上げて微笑み、５秒キープ

最後に口角を上げ、歯を見せて笑う


普段の生活から笑ったり、喋ったりして
表情筋を鍛える生活をしてみてください。

そうすれば、わざわざフェイスエクササイズを
しなくとも、笑うことは表情筋を
鍛えられることになるわけです。


皮膚の乾燥が原因のほうれい線とその対処法


加齢により肌の角質層にあるセラミド（細胞間脂質）や
NMF(天然保湿因子)の量が少なくなってきます。
すると角質層内の水分保持能力も低下し、
肌の弾力が失われ、ほうれい線が
深く刻まれてしまうようになるわけです。

肌の乾燥はほうれい線の天敵です。
肌が乾燥しないように保湿を心掛けることも、
ほうれい線を改善するための
大切な手段の一つなのです。

乾燥肌の予防にはしっかりとした
保湿が大切になります。
保湿効果の高い化粧水には
セラミドやヒアルロン酸配合のものがあります。
セラミドやヒアルロン酸は人の肌に
存在する成分ですので、肌になじみやすく、
保水力が高いとされています。






また、季節によっては加湿器などを使って、
適度な湿度を保つようにすると良いでしょう。


失ったものを取り戻すのは大変ですけど、
何もしなければドンドンと悪い方向に
進んでしまいます。


始めるのに遅いなんてことはありません。
チョットの努力で素敵な毎日を
過ごせるようにしていきましょう！