美容健康コンシェルジュtatsuya -16ページ目

美容健康コンシェルジュtatsuya

自分の趣味、興味のある事、スポーツを通して美容と健康のためになる話題を発信していきます

シワは、加齢や乾燥、紫外線などの、
様々な原因がきっかけで作られます。

出方にも種類があり、ケースに応じた
対処方法が必要となります。

ここではシワのできる原因と、その種類をご紹介します。

ちりめんジワ(小ジワ)


ちりめんジワ、小ジワは、乾燥した肌に
現われる浅く細かいシワです。
主に目元、目尻、などに見られます。

肌は、外側から、
「表皮」「真皮」「皮下組織」の層で
できていますが、ちりめんジワは、
層のもっとも外側にある
「表皮」のなかのさらに
最も外側の角層にできます。

別名、乾燥ジワとも呼ばれ、
20歳を過ぎた頃から、加齢とともに
肌の保湿力が低下して現れます。

表皮の角質細胞に含まれる「アミノ酸」や、
角質細胞どうしをつなぐ「細胞間脂質」が
減少することによって、保湿力が失われます。


表情ジワ


表情ジワとは、表情をつくるときに
できるシワが、その表情を戻しても
残ったままになってしまう状態です。
目尻や眉間、額や口元などに現れます。

紫外線などの影響によって
肌が常に乾燥状態になると、
肌の形状記憶力が弱まります。

例えば、表情をつくり
目尻や口元にシワができても、
肌に十分な水分が保たれていれば、
シワのない元の状態に戻ります。

しかし肌が乾燥し、
コラーゲンやエラスチンが
壊れて減少してしまっている
状態のときに、同じ表情を
何度も繰り返すことで、
作られたシワが元に戻らず、
肌が記憶してしまいます。
それが表情ジワとなります。


真皮ジワ


一般的に「シワ」と言われるもので、
自覚しているシワのほとんどは
コラーゲンに深く刻まれた真皮のシワです。

老化や紫外線により、皮膚の弾力性がなくなったり、
皮下脂肪の増減や重力によって、
表面の皮膚がたるむことで生じます。

たるみによるシワは、顔の皮下脂肪が
垂れ下がってできる深いシワです。
目の下、ほうれい線、首などに現れます。


原因としては、小ジワと同様、
乾燥と、紫外線によるコラーゲンと
エラスチンの減少が考えられます。

また、加齢によって表情筋が衰え、
皮下脂肪が増えた結果、
重力によって垂れ下がり、
シワができてしまうのです。

加齢のほかにも、
長時間のデスクワークなど、
生活習慣にも原因があります。

顎を前に出す猫背の姿勢を続けると
、首の方へ顔の筋肉が引っ張られて、
これもたるみの元となります。

表情ジワが進行することによって、
真皮ジワに移り変わっていくのです。


シワができる前のケアは大事ですが、
それでもシワが出来てしまったら・・・




好きなモノをお腹いっぱい食べて、
ダイエットできるなら、
こんな幸せなことはないですよね!?


糖質の摂取量を減らし緩やかな
ダイエットのロカボでも、
好きなモノをお腹いっぱい食べるという
わけにはいきません。


例えば、カレーライスです。

私も大好きですし、日本人の
国民食とも言える食事ですが、
カレーのルーには小麦粉、ジャガイモ、
ニンジンといった糖質量の多い食材が
使われてますよね!?

そこにライスが加わると、
どうでしょう?

当然ですが、糖質量は増えます。

ですので、ライスを少なくして
足りない分は糖質0麺と合わせて、
カレーうどんやカレーラーメンなどに
してみてはいかがでしょうか?

そうすることでお腹いっぱいにすれば
1食あたりの糖質量を20~40gに
抑えられると思います。


次にあげるのは、これも国民食と言っていい
ラーメンですが、ラーメンの麺100gで
約40gの糖質量なので、麺は半分か、やや少な目、
その分、具やトッピングをしっかり食べましょう!

二郎系ラーメンのファンの方も
多いと思いますので、注文の際は
「麺半分、野菜ましまし」で
頼んだらいかがでしょうか?


ロカボは元々、糖尿病の方の治療の
一環として提唱されたものです。

ですので、即効性はないと
思われますが、3ヶ月もすると
体重も落ちて、血糖値の改善が
見られるようになります。

1食あたりの糖質量を20~40gに抑えて
チョットした工夫で、お腹いっぱいにして
ダイエットに勤しみましょう!


ロカボダイエットの強い味方

朝食はこれ⇒http://royal-smoothie.com/?ad=72045
緩やかに糖質制限を行う
ロカボダイエットですが、
1日に10g程度のスイーツは
食べるようにしています。

女性の方は特にそうだと思いますが、
甘いものを食べることも、
楽しみの一つではないでしょうか?


ただ、スイーツというのは、
糖質量がものすごく多いところが、
非常に厄介な点なのです。


しかし、この難題を解決された方が
現れました。

パティシエの辻口博啓さんという方で、
朝の連ドラ「まれ」でケーキ作りの
指導をされたことでも有名であります。


辻口さんは試行錯誤を続けた結果、
ショコラユニバースというものを
作り出すことに成功したのです。

通常、板チョコというのは、50gで
約25gの糖質量なのですが、
ショコラユニバースは50gで
約15gの糖質量に抑えられてるそうです。

それでいて食べてみると、
通常のものと差を感じないくらい
甘さがあるそうです。


こうやってスイーツにも、
低糖質のニーズがやってきていることを
感じます。

ロカボが当たり前の考え方に
なるのも近い気がします。


■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

   ★ 食べることが大好きな女性にオススメ ★

  どんなライフスタイルでも「ひとくち」でカンタン♪

 「ぽってり」からあなたを守るダイエットサポートサプリ!

   ++++ 4つのブロック素材を贅沢配合! ++++

       【【 スリムブロッカー 】】