土曜日の夜にこんばんは～
今日は週末なので
音叉ヒーラーの本田です
満月と言うこともあり
私は若干ファスティング中の今週末です
自家製青汁
おととい木曜日の夜からスタートしましたが
すでに効果が出始めました
「浮腫んでいない細っそりした脚」
足の裏がですね
フローリングの床を裸足で歩く時に
ゴツゴツしてきましたよ～
これだけでも上出来ですね～
やっぱり「ケール」の威力は効き目抜群ですね～
感心しました
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さて本日は週末なので
「体調管理その１６」です
先週は瞑想について書き込みましたが
今週は
「体調強化」
「心の強化」
こんな効果の出る
丹田瞑想のすすめです
私はこの瞑想を簡単毎日瞑想のほかにも行っているのですが
この瞑想はですね
瞑想と呼吸法の組み合わせですが
「あ～なんか今日目が覚めないな」とか
「あ～なんで調子悪いんだろ」などの
日常で薬を飲むほどではない
未病っぽい感じのときに
大変役に立ちます
丹田って三つあるんですよ
知ってました
上丹田（うえたんでん）・・・サードアイ、第三の目の位置で頭の中心
中丹田（ちゅうたんでん）・・・ハートチャクラの奥で胸の中心
下丹田（したたんでん）・・・おへそから指 ３本ほど下の位置でお腹の中心
この３箇所で行う呼吸瞑想が丹田瞑想です
これですね
急に来る「めまい」とか「不安感」、「頭痛」などにも
効果がありますね～
丹田瞑想の呼吸方法
①下丹田→中丹田→上丹田の順で図のようにまるで光の玉があるようにイメージして
鼻から吸って口から吐く呼吸をして下さい
②それぞれで深く１０回程度目を閉じたまま呼吸を繰り返します
（回数は少なくても多くても問題ありません）
これですね
慣れてくるとかなりパワフルです
心も体も安定していきます
安定してくるんですよ～
ちょっとのことで揺るがないとでも言おうか。。。
上丹田での呼吸は少し難しいかもしれませんね
イメージするといいのは
頭骸骨って一枚の骨でできているんではないんですよね～
呼吸のたびに何枚もの頭の骨が
微妙に広がって
戻ってくるを繰り返しているんです
そんなイメージをすると
上丹田での呼吸がしやすいかもしれません
また、胸の位置にある中丹田での呼吸は
先におこなった下丹田に少しだけ
力を入れてお腹を引っ込めたまま行うと
横隔膜がきれいに上がって
胸の広がりを感じやすいです
簡単毎日瞑想が出来ないと時でも
例えば移動中でも行ってみて下さいね
タチマチいつものあなたに戻りますよ
お知らせ
日曜日休刊デーになります
私は社内システム管理の２０年キャリアのほかに
一般社団法人スピリチュアルアントレアカデミー協会に所属する
プロフェッショナル瞑想コーチでもあります
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SOUND ＯＦ UNIVERSE 本田佳世子
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