スーパーフード尽くしのハンバーグを作りました！

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定期的な院長竹田竜太の電流美容鍼（微弱電流）で
酒さメンテナンス＆アンチエイジング対策中
竹田竜太鍼灸整骨院、ハーブティーソムリエの宏美です。

久しぶりの公式ブログの更新です。
個人ブログ方は毎日更新しておりますので
そちらも宜しくお願いいたします。

何ヶ月も前からですが美容と健康にために
スーパーフードを積極的に取り入れた食事をしています。

今日は、スーパーフードを使ったお料理をご紹介したいと思います。

お弁当にも入れていますが
ハンバーグ応用編です♪

《材料》
・豚肉（ひき肉）
・茹でたキヌア
・えのき
・チアシード
・クコの実

・卵　１個
・茹でたキャベツ
・塩胡椒

家庭料理なので分量は量っておりません。
すべて適量ということでお願いいたします。

材料を好みの大きさに丸めて
オリーブオイルをひいたフライパンで焼きます。

両面ともしっかり焼いて完成です！

私はお弁当に入れたので小さめに作りました。
クセもなく、食べやすい応用編です。

スーパーフードをたくさん使っているので
とても贅沢なハンバーグとなりました！

パン粉も使用していませんので
小麦粉アレルギーの方も安心して食べることができます。

完全ではありませんが、グルテンフリーも心がけています。

玄米ご飯も毎日美味しく食べているので
炊き方も機会があればご紹介できたらいいです。