2009年1月26日から続けている１日１万歩。昨日で、丸6年間（＝2190日）達成となりました。
2008年の暮れからずっと使っている「ニンテンドー 歩いてわかる生活リズムDS」。歩数を溜めることでゲームが出来たり、目標歩数を達成すると褒めてくれたりする機能にすっかりはまってしまい、歩き続けて早６年。
1万歩歩くのに、普通は90～100分かかります。意識して歩く時間を作らないとなかなか1万歩はいきません。私はこの6年間平均して1日1万6千歩歩いていました。1日に2時間半は歩いている（or走っている）計算になります。ウィークデーだけではなく、休日も！
雨の日も雪の日も、歩数が稼げそうに無い日には、クリニックの昼休みにその場足踏みまでして（笑）海外出張の時はどうしても機内で座りっ放しになるので、後の方のトイレの前で足踏みしたりしてCAさんに怪しまれもしました（笑）
ほぼ8割が午前中に1万歩達成となっています。これは、朝の早い時間から起きて、犬の散歩、朝のランニングなど、朝活派であることを示しています。
また、6年間毎日1万歩歩けているということは、それだけ健康体を維持できていることでもあり、これは健康長寿を目指すための医学としてのアンチエイジングの基本でもあります。
実はフルマラソンを走れるか体作りのために１日１万歩のウォーキングを開始したのですが、年２回のフルマラソンと毎朝５kmの朝ラン、１日１万歩は私のアンチエイジングの土台ともなっている気がします。
来月発売となる「アンチエイジングラン（仮題）」という本にも歩くことの重要性を書きました。歩くことは誰もが今すぐに始められるお金もかからない最高のアンチエイジング方法のひとつです。
そしてこれから先も、アンチエイジング医学のエビデンスを自らが実践し実証していくというスタンスを変えずに生きていきたいと思います。